Dietka do oceny
Napisano Ponad rok temu
1.SNIADANIE:
- mleko 1,5%
- platki owsiane
+ kilka orzechow włoskich i rodzynek do przegryzienia
2. 2SNIADANIE:
- kanapki z chelba razowego z margaryną roslinną, twarogiem chudym i pomidorem dodatkowo 1-2 jajka i na koniec banan i jabłko
3. Posilek przed treningowy:
- mieso z piersi kurczaka
- ryz brązowy
- salatka warzywna polana oliwą z oliwek
4. Zaraz po treningu Carbo
- 30 - 45 min po tunczyk w wodzie lub odzywka bialkowa WPC (jesli bedzie na nią kasa:) )
5. KOLACJA:
- mieso z peirsi kurczaka do tego warzywa polane oliwą z oliwek
6. Na noc:
- tunczyk polany odrobiną oliwy z oliwek lub jakies bialko na noc (od kasy zalezy)
do tego rano multiwitaminy a przed snem domowe ZMA
nie obliczylem jeszcze ile gramowo potrzebuje danych skaldnikow tak aby zgadzala sie ilosc ww, bialka i tluszczy dla mojej wagi i aktywnosci ale zrobie to na dniach, tylko musze popracowac trochę z tabelami z gory dzieki za kazdą odpowiedź pozdro
Napisano Ponad rok temu
i przed treningiem to spozywaj tak kolo 1h przed, zaraz po carbo i po ok 45min posilek odrazu potreningowy ale nie taki jak masz kolacje bo trzeba wiecej wegli
napisz jeszcze ile gramowo to bedzie i wylicz ile ma bialka, wegli i tluszczy...to wiecej napiszemy
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening na masę w domowych warunkach do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening do oceny??? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Domowy FBW do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plany do oceny/co wybrać |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
POMOCY
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
ŻELATYNA
- Ponad rok temu
-
laktoza
- Ponad rok temu
-
Nóż na gardle-pomocy...
- Ponad rok temu
-
Niechce mi się jeść... przez co?
- Ponad rok temu
-
Dieta (do sprawdzenia :D)
- Ponad rok temu
-
jak jeść mleko w proszku
- Ponad rok temu
-
Czy w diecie moga byc slodycze ??
- Ponad rok temu
-
Dobra to juz musi byc prawie to
- Ponad rok temu