4 odpowiedzi w tym temacie

[Szeregowiec Ryan]

-1 posiłek-

Płatki kukurydziane 100g + Mleko 2% 300ml
2 kanapki z serem twarogowym

-2 posiłek-

300g bananów (tj. około 3 bananów)
Jogurt pitny 300g-400g

-3 posiłek- (1.5h przed treningiem)

Mass XXL 50g

-4 posiłek- (1h przed treningiem)

Ryż 125g
Pierś z kurczaka 70g

-5 posiłek - (potreningowy)

5g kreatyny + 30g dextrose
30 min. pózniej Mass XXL 50g

-6 posiłek-

4 kanapki z szynką, żółtym serem (czasami z pomidorkiem )

-7 posiłek- (30 min. przed snem)

2 kanapki z serem twarogowym

[WIZARD1418048742]

ale napisz po pierwsze na co ma być ta dieta(domyślam sie że na mase), policz ogólnie ile to wszystko ma ww, protein, tłuszczy, policz kalorycznośc. no i napisz ile wogóle ważysz.

[Szeregowiec Ryan]

Zgadza sie jest to dieta na mase 8). Waze okolo 50kg i jestem ektomorfikiem :?

[adasko1418048738]

waga 50 kg czyli dlugo napewno nie cwiczysz wiec wywal ta krete na co ci ona?

[Cavalier]

zrob to co wizard napisal to poradzimy wiecej i adasko ma racje co do krety