Skocz do zawartości


Zdjęcie

co po treningu ogolnorozwojowym????


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

co po treningu ogolnorozwojowym????
Jestem po treningu ogolnorozwojowym trwal on 2 miesice cwiczylem 4 razy w tygodniu na wszystkie partie miesni[czy to starczy ???] i szczerze mowiac niewiem co teraz czy jakis trening na mase czy to ma sens po co mi trening na mse czy jest konieczny itd pomozcie bo jestem totalnie zagubiony :[ moje aktualne wymiary to 180 cm wzrosyu 36 cm biceps 102 klatka 82 pas 54 udo 38 łydka, co ja mam teraz z tym zrobic ?? help :D :|

[ Dodano: 27-06-2005, 11:54 ]
nie podalem wagi 75 kg
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
to zalezy do ciebie co chcesz robic ....ale chyba raczej masa ....choc teraz jak jest cieplo ciezko mase zlapac;/
  • 0

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
ogólnorozwojówki już niemusisz robić teraz proponowałbym trening na mase (przejżyj podwieszone treningi i wybierz kturyś lub jeżeli żaden ci niepodpasi to spróbuj uprzednio czytając troszke o treningu na mase stworzyć swój i napisz go na łamach forum do oceny i niełam sie! trenuj ! a efekty przyjdą same!
pozdro
  • 0

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
zastanawiam sie tez nad tym czy dodac do treningu jakies suplementy jescze niemialem z tym do czynienia wiec tez nie bardzo wiem czy jest mi to potrzebne, jednak chyba zdecyduje sie na trening na mase [ z tego co zrozumialem to trening na mase pozwoli mi zlapac masy miesniowej ktorą potem bedzie mozna wyrzezbic ??]
  • 0

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
dobrze zrozumiałeś; z suplami ja bym sie jeszcze wstrzymał ułóżsobie dobra diete i to starczy
pozdro
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
wes dobra diete + gajner ,bialko, carbo dla uzupelnienia diety
  • 0

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
wybralem jeden z treningo ktore wstawil WBD tu jest link http://www.forum-kul...showtopic=31157 wybralem trening o średniej intensywnosci teraz mysle nad dieta ale niebardzo wiem co i jak wiec zanim cos wybiore to sie zejdzie :/
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
co do diety to w dziale odrzywianie jest chyba dieta na twoja wage!
a co do treningu to mam rozumiec ze wzioles trening numer 2 ? jelsi tak to bardzo dobrze;)
  • 0

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
zgadza sie wybralem trrening nr 2 patrzylem na diety te przykladowe ale chyba wybiore tą do mojej wagi i cos zmodyfikuje tak zeby wartosci odzywcze byly porownywalne :D bo jakos jak widze jaka na sorowo to mi sie az czka i mdli na sama mysl :P

[ Dodano: 27-06-2005, 10:00 ]
jajka na sorowo pomylilem sie :P
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
matias: sam trening na masę nie da Ci masy. Trening to powiedzmy 30% sukcesu. Dieta 55%, a regeneracja (wypoczynek) to jakieś 10%, pozostałe 5% to inne czynniki...
Skup się na diecie i treningu - a efekty przyjdą z twoją ciężką pracą.

  • 0

matias
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Minsk Mazowiecki

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
wlasnie ukladam sobie diete ale troche z tym mam roboty dopiero udalo mi sie skomponowac 2 posilki :D:P 10% to wypoczynek ?? a mam jakos specjalnie wypoczywac czy wystarczy ze nie bede nic robil ?? :P:D
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
jak na mase to np poleca sie mniej ruchu czyli zebys kalorii nie spalal... chyba ze masz duzo ruchu wliczone w diecie..... sen ok 7-9 godzin...
  • 0
Be free.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: co po treningu ogolnorozwojowym????
Wypoczynek - praktycznie sen... :)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024