Skocz do zawartości


Zdjęcie

żadnych efektów po 9 miesiącach...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

krytyk
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

żadnych efektów po 9 miesiącach...
Temat mówi sam za siebie. Dodatkowo zużyte kilo białka i kreatyna 500g. Efekty to tylko 3 dodadkowe cm w bicepsie...heh Chyba coś ze mną jest żle...jeśli wiecie co to powiedzcie.
Cały czas ćwicze na treningu ogólnorozwojowym 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) w domowych warunkach. Wyciągne tylko 2 obwody.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
Gdyby każdy robił 3 cm w łapie w 9 miesięcy to po świecie Bestie by chodziły.
Nie przesadzaj. Pomyśl , że za 27 miesięcy będziesz 12 cm do przodu :PPPP
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...

Cały czas ćwicze na treningu ogólnorozwojowym 3x w tygodniu(wtorek,czwartek,sobota) w domowych warunkach. Wyciągne tylko 2 obwody.

a co Ty myslales ze z takim treningiem po 9 miesiacach bedziesz jak pudzian wygladal?
a pozatym zrobiles glupote biorac kreatyne .... pieniadze wyrzucone w bloto:)
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
po co robiles ogolny 9 miechow? to pierwszy blad..... po drugi kreta..... i pewnie diety nie miales......
  • 0
Be free.

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
tak jak przedmówcy: 9 miesięcy ogólnorozwojówki to zadużo 3 starczą , kupowanie kreatyny na początek trenowania to rzeczywiście głupota... zacznij trening na mase a 3cm w 9 miesięcy to na początku trenowania niezadużo ale i niezamało więc się nie dołój weż sie do roboty (z dobrym planem) a urośniesz...
pozdro
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...

weż sie do roboty (z dobrym planem) a urośniesz...


i DIETĄ! bo jej pewnie było brak! A to podstawa...

  • 0

GośćGuest_hoolicool_*

Guest_hoolicool_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
Zgadzam się z przedmówcami przedewszystkim dieta to 90% sukcesu.
Jak zaczynałem trening w Marcu tego roku to ważyłem mniej więcej 58-60 kg. i wyglądałem tak strasznie że lepiej nie mówić .Zaplanowałem sobie diete zrobiłem 8tygdniową ogólnorowojówke teraz robie mase i waże 68 kg i cały czas rosne :PPP w niecałe 4 miesiące taki postęp !! I to wszystko na samej diecie bez żadnych supli koksu i innych gówien po prostu wcinam na maxa .A na suple przyjdzie jeszcze czas :-)
Po prostu wydaje mi się że nie miałeś odpowiedniej diety i przesadziłeś z tą ogólnorozwojówką która wg. mnie jest tylko wstępem do prawdziwego treningu.
Pozdro ;-)

krytyk
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
nie no kreatyne to zaczołęm brać po 6 michach tak jak zalecają i 42 dni chyba trwa cykl kreatynowy... Mam sie pocieszyć tym że za 2 lata meczarni bede o 12 cm do przodu?
:shock:
mój kuzyn 2 lata temu wyglądał jak zwykly chłopak..mniej więcej tyle co ja ważył ale jest niższy i o rok mlodszy jak go zobaczyłem po roku treningu to sie zdziwiłem.
Brał kreatyne a co do diety to ryż + kefir. 39 cm ma teraz w łapie!
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
To zależy od ilu zaczynał. A poza tym - wiesz możesz trenować tylko łapy i też dobijesz do 40cm... i co z tego, że reszta będzie szczupła i śmiesznie wyglądała przy takiej łapie?
Nie powiesz mi, że jadał tylko ryż i kefirek... :D
Popatrz do działu odżywianie - i tam wybierz sobie dietę.

  • 0

krytyk
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: żadnych efektów po 9 miesiącach...
w dziale odrzywianie zerknąlem na diety ułożone przez Strongbarta i zauważyłem że mam diete dla tych co 75 kg ważą...a waże conajmniej 10 kg mniej...

[ Dodano: 25-06-2005, 3:24 ]
to jaki trening byście mi polecali? wspomne tylko że nóg nie chce ćwiczyć...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024