Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Maciej1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase do oceny
trening:
Poniedziałek: Klata+Triceps
Wtorek: Plecy+Barki+Kaptury
czwartek: Biceps+Przedramie
piątek: Nogi+Brzuch

ilość powt; 12-6
ilość seri; 4+1-2 rozgrzewające
ilość ćwiczeń; duże partie 4 małe partie 3
przerwy pomiędzy seriami 2min.
przerwy pomiędzy ćwiczeniami 3min

w środe, sobote i może w niedziele basen...

[trening na 2 miesiące]
  • 0

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny
ja bym we wtorek zamiast barków i kapturów zrobił biceps+przedramie, a w czwartek tylko barki+kaptury ale to moje zdanie napisz jeszcze dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz
pozdro
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny
rozpisz dokladniej caly swoj trening:)
a laczenie plecow i barkow to chyba nienajlepsze polaczenie
barki nastepnego dnia po klacie? zle jest podzielony trening;)
  • 0

bloniu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 708 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:dziwki, wino i pianino

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny
no lipton ten trening
rób klata+biceps+przedramie
grzbiet+tripol
barki kaptury+nogi
  • 0
Zapraszam Cie [you] do obejrzenia mojego dziennika
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Maciej1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny
trening mam podobny do tego co był w podwieszonym temacie (tre. b.intensywny)

btw. dzisiaj po klacie triceps był totalnie wyczerpany O_O
na pierwszą serie 4 powt. mniej... albo zamienie tric na bic albo będe musiał zrobić przerwe z 10 min/
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny

ilość seri; 4+1-2 rozgrzewające

tylko 4 serie na jedna partie?


Poniedziałek: Klata+Triceps
Wtorek: Plecy+Barki+Kaptury
czwartek: Biceps+Przedramie
piątek: Nogi+Brzuch



troche dziwny rozklad..... czemu chcesz bic robic tylko z przedramionami? dodaj tam tric a w poniedzialek daj przod barkow a we wtorek tylko tyl barkow rob
i bedzie :)
  • 0
Be free.

Maciej1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny
ilość seri 4+1/2 oczywiście chodzi o jedno ćwiczenie na daną partie ;]
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase do oceny

troche dziwny rozklad..... czemu chcesz bic robic tylko z przedramionami? dodaj tam tric a w poniedzialek daj przod barkow a we wtorek tylko tyl barkow rob
i bedzie Uśmiech...


To według mnie najlepsza RADA w TYM POŚCie i zgadzam się z nią! :)
Zrób tak jak napisał Cavalier...

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024