4 odpowiedzi w tym temacie

[seweryn3797]

Trening nr 1:Podciąganie na drążku nachwytem,przysiady z kettlebell,pompki na poręczach,wyciskanie kettli stojąc,pompki na piłce lekarskiej na triceps,uginanie na biceps trx,brzuszki 3 rundy obwodów od 10 do 20 powtórzeń. Core
Trening nr 2: Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę,wskakiwanie na skrzynię,pompki,swing z kettlem,pompki na poręczach(tułów prosty)uginanie przedramion z kettlami,podciąganie nóg w zwisie ma drążku. 3 rundy od 10 do 20 powtórzeń. Core
Zamierzam te trenigi robić naprzemiennie 3 razy w tygodniu w celu zrzucenia paru kg i poprawy kondycji. Oczywiście dołożę do tego biegi interwałowe i boks. Co wy na to?

Użytkownik seweryn3797 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Jak dla mnie możesz śmiało działać. 

 

Nie chcesz w 2 planie dodać podciągania podchwytem ?

[seweryn3797]

Myślę bardziej o podciąganiu neutralnym lub podciąganiu renegata

[seweryn3797]

Właśnie robię sobie sandbagi i chcę je włączyć do treningu. Nie chcę dotykać sztangi ponieważ przez kilka lat ćwiczyłem z dużymi ciężarami i rok temu się,,przekwalifikowałem"

[Maksym Riznyk]

hehe no to witamy w naszych szeregach