7 odpowiedzi w tym temacie

[Maciej1418048745]

trening:
Poniedziałek: Klata+Triceps
Wtorek: Plecy+Barki+Kaptury
czwartek: Biceps+Przedramie
piątek: Nogi+Brzuch

ilość powt; 12-6
ilość seri; 4+1-2 rozgrzewające
ilość ćwiczeń; duże partie 4 małe partie 3
przerwy pomiędzy seriami 2min.
przerwy pomiędzy ćwiczeniami 3min

w środe, sobote i może w niedziele basen...

[trening na 2 miesiące]

[cebul]

ja bym we wtorek zamiast barków i kapturów zrobił biceps+przedramie, a w czwartek tylko barki+kaptury ale to moje zdanie napisz jeszcze dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz
pozdro

[adasko1418048738]

rozpisz dokladniej caly swoj trening:)
a laczenie plecow i barkow to chyba nienajlepsze polaczenie
barki nastepnego dnia po klacie? zle jest podzielony trening;)

[bloniu]

no lipton ten trening
rób klata+biceps+przedramie
grzbiet+tripol
barki kaptury+nogi

[Maciej1418048745]

trening mam podobny do tego co był w podwieszonym temacie (tre. b.intensywny)

btw. dzisiaj po klacie triceps był totalnie wyczerpany O_O
na pierwszą serie 4 powt. mniej... albo zamienie tric na bic albo będe musiał zrobić przerwe z 10 min/

[Cavalier]

ilość seri; 4+1-2 rozgrzewające

tylko 4 serie na jedna partie?

Poniedziałek: Klata+Triceps
Wtorek: Plecy+Barki+Kaptury
czwartek: Biceps+Przedramie
piątek: Nogi+Brzuch

troche dziwny rozklad..... czemu chcesz bic robic tylko z przedramionami? dodaj tam tric a w poniedzialek daj przod barkow a we wtorek tylko tyl barkow rob
i bedzie

[Maciej1418048745]

ilość seri 4+1/2 oczywiście chodzi o jedno ćwiczenie na daną partie ;]

[WBD]

troche dziwny rozklad..... czemu chcesz bic robic tylko z przedramionami? dodaj tam tric a w poniedzialek daj przod barkow a we wtorek tylko tyl barkow rob
i bedzie Uśmiech...

To według mnie najlepsza RADA w TYM POŚCie i zgadzam się z nią!
Zrób tak jak napisał Cavalier...