12 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Cześć .Obecnie robie trening na mase i mam takie pytanko a mianowicie jak długo powinna trwać jednostka trenigowa???Wiele żródeł podaje że nie powinna przekraczać 60min.bo po tym czasie organizm spala zbudowaną mase .Problem w tym że ja ćwicze 3 razy w tygodniu i niema bata abym zmieścił się w tej jednej godzinie.Zazwyczaj mój trening trwa mniej więcej 1godz.10min.-1godz 20min.
Napiszcie co o tym sądzicie czy trenując dłużej nie spalam tego co uzyskałem przez te 60min.???

[WBD]

Witaj!
Z rożnych źródeł mi wiadomo, że do 60 lub 90minut wydziela się hormon wzrostu - (intensywniej niż zazwyczaj).
Twój czas nie jest jakiś wystarczająco długi - myśle, że nie spalasz tego co uzyskałeś. I Staraj się po prostu nie przekraczać 90minut
Pozdrawiam!

[StArS]

Mi sie zdaza ze trening zajmuje mi ponad 2 i pol godziny.ale ja robie duzo aerobow

[Cavalier]

Stars: to rob aeroby w inne dni niz trening silowy

[bicek]

mi średnio do 1,5-2h i cały czas na lajcie rosne więc nie wiem o co tyle krzyku

[reynevan88]

u mnie treningi zazwyczaj trwaja okolo 1h 30 min... jedynie dluzej mi schodzi gdy mam do zrobienia nogi, wtedy mam przerwy miedzy seriami w siadach okolo 3 min i dlatrego troche schodzi... nie wydaje mi sie aby spalala sie masa miesniowa...

[Mateush1418048754]

Długość treningu w głównej mierze zależy od czasu przerw miedzy seriami ;-) , ale zeby odrazu spalała się masa? conajmniej dziwne :?

[Gość]

Założyłem ten temat pod wpływem [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Mnie też się to wydaje dziwne dlatego postanowiłem Was się spytać .
Dzięki za odpowiedzi:)
Pozdro

[WIZARD1418048742]

nie wierze w to

[Karol1418048738]

Nie od dzisiaj wiadomo, że lepszy trening którysz a bardziej intensywny.

[wirus1418048742]

Dokładnie lepiej krócej a intnsywniej.A nie jak to robią niektóry kumple idą na siłke siedza po 2 godziny i nie kończa treningu bo im się nie chce bo strasznie długo siedza na siłce.

[adasko1418048738]

ja tam staram sie wyrobic do godziny i niezdarzam w dni kiedy mam plecy + tyl barkow + biceps + przedramie wtedy zajmuje mi to do 1h15 minut

[WBD]

Czym szybciej, intensywniej - tym lepiej!