10 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Siema cwicze juz rok waze 61kg przy wzrosicie 170cm chem teraz pojechac na jakies dobrej dicie ile bilka brac na 1kg masy ciala ile wengli i tluszczu??

[prezes1418048745]

T 1,2gr/kgmc
B 2gr/kgmc
WW 7gr/kgmc
Wreszcie ktos dostrzega dobroczynnosc diety W podwieszonych masz gotowe.

[Gość]

Prezez dzienki za odp :mrgreen: mam pytanie jeszcze do ciebie z czego lepiej czerpac bilko z odzwek czy z twaroszkow serow itd...??

[Cavalier]

im wiecej czerpiesz skladnikow odzywczych z diety tym lepiej

[prezes1418048745]

im wiecej czerpiesz skladnikow odzywczych z diety tym lepiej

Zgadzam sie z Toba calkowicie :-) Ale to tez zalezy od tego kidy bierzesz to bialko. Tak jak napisales twarorzek nie nadaje sie np. po treningu gdyz dlugo uwalnia aminokwasy do krwi. Wiec dobze jest miec jakas odzywke bialkowa w zapasie co nie oznacza ze tunczyk z diety jej nie moze zastapic(tez jest bardzo dobze i szybko przyswajalny)

[monto1]

Hmmm Blade ile kilo przytyłeś przez ten roczek ćwiczeń??

[Szczechu]

Ja waże 74 przy wzroście 174. Wszwscy mówią że to zajebiście dużo! Moja rzeźba nie jest najlepsza bo ćwiczę tylko 3 miechy coc wcześjniej też ćwiczyłem tylko że z przerwami. Mam zamiar kupić sobie odżywkę. Może ktoś podpowie jaką!! :-)
pozdro

[Mateush1418048754]

ja mam 72kg przy 171cm i stale oczekuje przyrostów 8)

Co do odżywki to zależy czego potrzebujesz.. masz diete? jeśli tak to czy masz w niej jakiekolwiek braki? ;-)

[13371418048753]

Ej chlopcy mam takie offtopic pytanko: dlaczego kazdy mnie pozdrawia?

[monto1]

Ja waże 74 przy wzroście 174. Wszwscy mówią że to zajebiście dużo!

Ja przy takim wzroście jak ty waże 3 kilo więcej A jakie masz wymiary tak dla ciekawości??

[Gość]

monto1 4kg :mrgreen: teraz mam zamiar cwiczyc na sile i na do grudnia a od grudnia na masse mam zamiar od wrzesnia jechac na diecie i suple bo w lato ciezko masse bp gornco pocisz sie i som imprezy :mrgreen: