Skocz do zawartości


Zdjęcie

dietka na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

dietka na redukcje
witam ponownie !! mam proźbe czy był by ktos w stanie ułożyc mi dietke. celem bedzie rzeźba chciałby pozbyc sie zbędnego tłuszczu a potem dalej masa!! cos o sobie: 16 lat , waga prawie 80 przy 172 cm , na siłowni cwiczyłem jakiś rok teraz zajołem sie bardziej sztukami walki a mianowicie MUAY THAI i BRAZYLIJSKIE JIU JITSU siłownia moze teraz tez bedzie przez wakacjie bo bede miał wiecej czasu. Zalezy mi głównie na Bzuszku i klacie no jeszcze troche nogi wyrzeźbic. zalezy mi na czasie bo chciałbym juz jak najszybciej zacząc tą diete a ja niewiem jak to ułożyc. z góry dziekuwa!! pozdrawiam!!
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
diety ulozone sa w tym dziale w podwieszonym poscie, wystarczy poszukac.........
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
jeśli chodzi ci o de diety co podwiesił Strongbart na redukcje to sią w wagach 65-70kg i 85-95kg która miałbym z nich stosowac??
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
4)

Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g
Jaja kurze całe 50g



odżywka wysokobialkowa typu wpc 20g

po 30 minutach
Tuńczyk w wodzie 80g
Chleb żytni razowy 50g
Oliwa z oliwek 10g



Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g
Ryż brązowy 70g
Oliwa z oliwek 10g




Makaron dwujajeczny 70g
Śledź świeży 80g
Oliwa z oliwek 5g


godzine przed treningiem:
odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g



od razu po treningu
carbo 50g

po 30 minutach:
Tuńczyk w wodzie 70g
Ser twarogowy chudy 100g
Chleb żytni razowy 50g





odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g








Białko: 207g – 828 kcal
Węglowodany: 239g – 956 kcal
Tłuszcz: 50g – 450 kcal
Energia: 2234 kcal
  • 0
[you]
pozdro :P

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
dzieki mam jeszcze pytanko! niemam kasy zeby kupic sobie odżywke wysokobialkową to co mam zrobic?? :-(
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
jedz ser twarogowy chudy :D kosta sera [250g] ma 50g bialka
czyli bierz polowe przed snem
  • 0
[you]
pozdro :P

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
a ha dzieki !! a co jesli chodzi o treningi??

[ Dodano: 11-06-2005, 7:34 ]
a ten Śledź świeży to jakis z puszki czy co?? bo niewiem co mam kupic!
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
jak swiezy to najlepiej z morza prosto :D moze byc z puszki :D
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kinek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 233 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety,motoryzacja, kulturystyka, sztuki walki!!!!

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na redukcje
a co jeśli chodzi o trening?? co mam jeszcze dołożyc do moich treningów ?? mam je 4 razy w tygodniu ponidziełek, wtorek,sroda,piątek!!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024