264 odpowiedzi w tym temacie

[andrew3024]

Witam wszystkich !!!
Od małego pewnie jak większość zawsze coś się robiło !! A to grałem w piłkę a to w moich czasach była moda na filmy karate to się rozciągałem i tak sobie kopałem nogami :-) ale to dawne czasy. Mam 27 lat i obecnie jest moda na kulturystkę i lepsza taka moda niż stać pod sklepem-wiecie o co chodzi,chociaz na to też jest moda !! Do rzeczy. Zacząłem w 1998 od pompek i brzuszków a później miałem ławeczkę i sztangę oraz sztangielki ale to tak sporadycznie!! Naprawdę zacząłem w styczniu 2004 na siłce i trwało to około pół roku.Gdy zaczynałem to ważyłem ok. 80 kg.Po miesiącu wziąłem kretkę i przyszło z 6-7kg a trenig to:
1.klatka +przedramiona
2.ramiona:biceps+triceps
3.barki+kaptury+nogi
4.plecy
5.klatka+przedramiona
Ale to tak tylko na papierze a rzeczywistość była różna !! Oczywiście trenowałem z koleżką, który troszkę się zna !!! Później parę miechów przerwy !!
Obecnie trenuję od końca listopada 2004 do teraz . Wiadomo, że były przerwy !!
Trening gdzieś do marca:
1.klatka+plecy
2.ramiona
3.nogi
4.barki+kaptury+przedramiona
5.klatka+plecy
Oczywiście to też tylko na papierze
Obecnie :
1.przerwa
2.klatka+plecy+kaptury
3.ramiona
4.nogi
5.barki+kaptury+przedramiona
W teorii !!
W tym czasie brałem kretkę +tauryna+dextrosa-duże opakowanie,HMB 300tab,karnitynę w płynie 500ml,jabłczan 500g poprawiony nitrobolonem 120tab !!
Teraz mam 2 tygodniową labę !! Ale od jutra zaczynam i biorę obecnie 3D protein i HMB w płynie!!!!!!!!

Wymiary:
waga: 92kg
wzrost: 172cm
przedramię :34cm
biceps :42cm
łydka :42cm
udo :60cm
pas :102cm
klatka :125cm

Co do pasa to tylko i wyłącznie [shadow=darkred]piwko[/shadow] no ale mam taką słabość, którą zaznaczam bo nie liczę na wybór !! Po prostu fajna zabawa !!!!
Pozdrawiam wszystkich i jak najszybciej dołączę zdjęcia !!!!!

[WojtekX]

łooo obwod pasa spory ;-) ale reszta wymiarow tez jest spoko to jesli juz teoretyzujemy z treningiem to nie polecam robic bicepsa i tricepsa po klacie i plecach. 1 dzien przerwy musi byc ;-) masa niezla

btw 1 godzina ide spac


hehe barcelona - tez ich lubie

[anar]

co robisz treraz? - polecam rzezbe :>:>

[andrew3024]

Nie mam czegoś takiego, że robię teraz masę czy rzeźbę - po prostu trenuję i czuję, że tak jest dobrze !!!!! Jak dołączę zdjęcia to wtedy ocenicie !!!!

[jasqoo]

i to wlasnie zle ze niewiesz co robisz, sprecyzuj swoj trening, w inny sposob nie dojdziez do dobrych rezultatow.

[andrew3024]

Zdjęcia miernej jakości, robione telefonem !!!

Załączone pliki

•  050608_144338 do forum.JPG   2,66 KB   6457 Ilość pobrań
•  050608_150823 do forum.JPG   12,28 KB   62 Ilość pobrań
•  050608_150940 do forum.JPG   11,32 KB   6457 Ilość pobrań

[anar]

masa ;]
dawaj rzezbe rob ;] przyda Ci sie :>

[andrew3024]

Po ciężkich treningach to wszystko ładnie się wyrzeźbi !!! Oczywiście potrzebny jest czas i cierpliwość !!

[anar]

Sama silownia niczego nie wyrzezbisz[ew. w baaaardzo malym stopniu] - do spalania tluszczu potrzebny jest trening aerobowy [wysilek tlenowy] i oczywiscie dieta redukcyjna

[andrew3024]

Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy !!!!

[jasqoo]

Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy

chyba najglubsze zdanie jakie na forum uslyszalem,......... chlopie jednym slowem tragedia jestes..............

[anar]

Anar trochę mnie rozśmieszasz ale pożyjemy zobaczymy

ja tylko radze - chcesz lub nie stosujesz sie do moich rad

[1988]

,,chyba najglubsze zdanie jakie na forum uslyszalem,......... chlopie jednym slowem tragedia jestes.............. ,,

dlaczego najglupsze? ja tu juz wiele, o wiele gorszych slyszalem.

[andrew3024]

jasqoo, chłopie nawet nie masz dziennika a jesteś taki mądry :twisted: ale ja oszywiście żartuję !!

[ Dodano: 11-06-2005, 2:08 ]
anar, spoko !!! Wiedzę posiadasz niewątpliwie wielką !! Mi chodziło oto, że poczułem się jakbym przygotowywał się do jakiś zawodów czy coś w tym stylu i to mnie rozbawiło !!! :-P :-P
Pozdrawiam ;-)

[jasqoo]

jasqoo, chłopie nawet nie masz dziennika a jesteś taki mądry

a co bez dziennika nie moge byc madrym ??

myslalem ze smiesza cie rady anara, i dlatego tak powiedzialem.

[andrew3024]

Witam po przerwie !!!
W poprzednim tygodniu na siłce byłem 2 razy i robiłem klatkę i ramiona(biceps+triceps)
Od tego tygodnia postanowiłem robić każdą partię oddzielnie czyli nic nie łączyć I w poniedziałek robiłem klatkę:
-wyciskanie na płaskiej 5 serii
-wyciskanie na skosie 4 serie
-wyciskanie na atlasie 4 serie
-przenoszenie 4 serie
-rozpiętki na bramie;
Wtorek odpoczywałem bo w między czasie znoszę wyngiel(7 ton) i niestety będę musiał łączyć !!!
Środa - barki+nogi:
-wyciskanie zza głowy 5 serii
-wyciskanie z przodu 4 serie
-unoszenie sztangielek
-kaptury 4 serie (na maszynie-gdzie barki):
nogi: skromnie
-wyprosty na atlasie
-łydki;

[ Dodano: 28-07-2005, 4:41 ]
Dzisiaj przerwa !!! I to przerwa chyba do poniedziałku !!
W końcu ładna pogoda nawet aż za gorąco !!! :-) :-) Może jakieś jeziorko :-)

[nowaczek1986]

a według mnie koles ma fajną budowę... ostry trening i ładnie sie wyrzeźbisz.... daj więcej fotek....

[kujsus]

a według mnie jest zalany...

[Tfardy]

moze nie jest to wyglad Pudziana ale jak sam mowi traktuje to jako "zabawe" wiec moze poprostu nie ma co robic to "pizga żelazo" <--- podoba mi sie to okreslenie , różno sie od nas napaleńców (do ktorych sam naleze) którzy chca wygladac jak najlepiej i ciagle nie sa zadowoleni

[andrew3024]

A gdzie ja napisałem, że traktuję to jak zabawę ?? Owszem to jest pewna zabawa ale traktuję ją jak najbardziej poważnie !! :? :? Jesteś w dużym błędzie !!
Co do fotek to nie mam cyfrówki a z telefonu to do dupy !!
W tym tygodniu wznowiłem treningi po kolejnej wakacyjnej przerwie !! Zakupiłem Creapure ALA 500g + Dextrozę Plus 1230g + Glutaminę T6 400g no i do roboty !!
Jeśli skombinuję cyfrówkę to od razu wrzucę parę fotek !
Pozdrawiam :-) :-)