Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

kyniu_18
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dla tych ktorzy nie maja linka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
fajnie, ale skopjuj to na forum tutaj niech wszystkie opisy tutaj sie znajda
foty moga byc tam...

1 czerwiec
nie wykonuj wiecej serii na cwiczenie jak 4 :!:
w twoim przypadku polecam
1. Wyciskanie - poziom x4
2. Wyciskanie - skos x4
3. Rozpietki - poziom/skos [w zaleznosci od priorytetow] x4

2 czerwiec
nie czaje co ty tutaj robiles......

3 czerwiec
znowu klata?? jeszcze nie zdazyla sie zregenerowac i "podrosnac" a ty znowu ja katujesz...

Popracuj nad treningiem bo rozpiska jest zla

napisz ile dni mozesz cwiczyc w tygodniu - podam Ci wtedy przykladowy schemat...
  • 0
[you]
pozdro :P

kyniu_18
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
codziennie moge cwiczyc...
  • 0

stefaN123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1342 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
widocznie nie chcesz słuchać rad mądrzejszych i widać efekty.....
  • 0
ciągła koncentracja... mając upatrzony cel.. walcze biegne przed siebie... w sercu CZERWIEŃ i BIEL !!

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )

codziennie moge cwiczyc...

no pewnie ze mozesz .... tylko rodzi sie pytanie czy beda jakies efekty tego treningu :)
  • 0

Fox1418048745
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Zainteresowania:Sieci komputerowe

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
Zmień trening bo nie będzie dobrych efektów. Proponuje przejrzeć forum dużo jest tam porad i rodzai treningów.
Pozdrawiam Fox.
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
http://www.forum-kul...showtopic=31157 :mrgreen:
  • 0
[you]
pozdro :P

kyniu_18
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
ja mam inny trening tylko ze akurat pierwszy wypadl na srode i tak zem zaczol od klatki :D
moj trening wuglada tak:
1 dzień: klatka, triceps, brzuch;
2 dzień: plecy, biceps, przedramię;
3 dzień: wolne;
4 dzień: barki, kaptury, brzuch;
5 dzień: uda, łydki,klatka;
moglibyscie go skonsultowac...?
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
a po co 2 razy w tygodniu klatka myslisz ze jak bedziesz zajedzal ja 2 razy w tygodniu to bedzie lepiej rosla? robisz barki a napstepnego dnia klate ? przeciez tak sie nie da trenowac .... potem masz tylko 2 dni na regeneracje ...
zaczoles od 1 czerwca i masz starz 7 miesiecy miales przerwe?
  • 0

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )

5 dzień: uda, łydki,klatka;


zamien to na nogi i bedzie ok
  • 0
[you]
pozdro :P

kyniu_18
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Testera :D ( http://juniorzystarsi.w.interia.pl )
tak mialem przerwe:
moj wczesniejszy zestaw cwiczen to ....
1 klatka rozpietki biceps brzuchy
2 barki triceps nogi
3 wolne
4 klatka rozpietki biceps brzuchy
5 barki triceps nogi

nie mialem wiecej przyzadow na inne cwiczenia teraz mam lepsza pake ;d
jak widac katowalem sie troche ;/
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024