10 odpowiedzi w tym temacie

[kyniu_18]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dla tych ktorzy nie maja linka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[anar]

fajnie, ale skopjuj to na forum tutaj niech wszystkie opisy tutaj sie znajda
foty moga byc tam...

1 czerwiec
nie wykonuj wiecej serii na cwiczenie jak 4
w twoim przypadku polecam
1. Wyciskanie - poziom x4
2. Wyciskanie - skos x4
3. Rozpietki - poziom/skos [w zaleznosci od priorytetow] x4

2 czerwiec
nie czaje co ty tutaj robiles......

3 czerwiec
znowu klata?? jeszcze nie zdazyla sie zregenerowac i "podrosnac" a ty znowu ja katujesz...

Popracuj nad treningiem bo rozpiska jest zla

napisz ile dni mozesz cwiczyc w tygodniu - podam Ci wtedy przykladowy schemat...

[kyniu_18]

codziennie moge cwiczyc...

[stefaN123]

widocznie nie chcesz słuchać rad mądrzejszych i widać efekty.....

[adasko1418048738]

codziennie moge cwiczyc...

no pewnie ze mozesz .... tylko rodzi sie pytanie czy beda jakies efekty tego treningu

[Fox1418048745]

Zmień trening bo nie będzie dobrych efektów. Proponuje przejrzeć forum dużo jest tam porad i rodzai treningów.
Pozdrawiam Fox.

[anar]

http://www.forum-kul...showtopic=31157 :mrgreen:

[kyniu_18]

ja mam inny trening tylko ze akurat pierwszy wypadl na srode i tak zem zaczol od klatki
moj trening wuglada tak:
1 dzień: klatka, triceps, brzuch;
2 dzień: plecy, biceps, przedramię;
3 dzień: wolne;
4 dzień: barki, kaptury, brzuch;
5 dzień: uda, łydki,klatka;
moglibyscie go skonsultowac...?

[adasko1418048738]

a po co 2 razy w tygodniu klatka myslisz ze jak bedziesz zajedzal ja 2 razy w tygodniu to bedzie lepiej rosla? robisz barki a napstepnego dnia klate ? przeciez tak sie nie da trenowac .... potem masz tylko 2 dni na regeneracje ...
zaczoles od 1 czerwca i masz starz 7 miesiecy miales przerwe?

[anar]

5 dzień: uda, łydki,klatka;

zamien to na nogi i bedzie ok

[kyniu_18]

tak mialem przerwe:
moj wczesniejszy zestaw cwiczen to ....
1 klatka rozpietki biceps brzuchy
2 barki triceps nogi
3 wolne
4 klatka rozpietki biceps brzuchy
5 barki triceps nogi

nie mialem wiecej przyzadow na inne cwiczenia teraz mam lepsza pake ;d
jak widac katowalem sie troche ;/