13 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Cześć, mam pytanie.
Kiedy najlepiej trenować, żeby trening był najbardziej efektywny ? Rano, popołudniu, wieczorem czy może przed snem ?
Ma to jakieś znaczenie ?
Dzięki z góry za odpowiedź.

[adi9adi]

popoludniu wtedy jest sie najlepiej "rozgrzanym" i ma sie wiecej sily

[reynevan88]

napewno nie przed snem... najlepiej jest trenowac po poludniu chociaz znam ludzi ktorzy wola trenowac rano...

[Adaś]

najl;epije popołudniu lub wieczorem (niektórzy kulutrysci ćwicza nawet po 12 w nocy!!! )
Po pierwsze jest wieksze nagromadzeinie weglowodanów z wiekszej ilosci treningów a pozatym steżenie pomiedzy testosteronem a kortyzolem jest wtedy najkorzystniejsze
pozatym bliżej jest do pójśćia spać a co za tym idzie blizej jest do pełnej regeneracji i okresu najwiekszego wzrostu

[pp]

Adaś napisał

(niektórzy kulutrysci ćwicza nawet po 12 w nocy!!! )

chwila chwila... a czy organizm najlepiej niodpoczywa(sen) pomiedzy 22-24... jaki sens byloby zaczac trening o 24.. skaczyc o 1 w nocy... i co spac do 11??

[wagraf]

nasz organizm najbardziej gotowy do treningu jest w dwoch porach dnia:
- pierwsza jest przed południem w godz. pomiedzy 9:00 - 12:00,
- druga faza to godziny pomiedzy 16:00 18:00

w tych godzinach trening jest najbardziej efektywny, ale poniewz nasz organizm szybko pryzwyczaja sie do bodzcow zewnetrznych, w tym rowniez treningu, wiec mozna powiedziec ze prawie kazda pora dnia jest dobra. wazne natomiast jest aby treningi odbywały sie w zblizonych godzinach.

[Adaś]

mowie tylko ze sa takie przypadki a to w jakich organizm godzinach najlepiej wypoczywa nasz organizm zależy od zegaru bilogicznego którego mozemy rozlegulować zmieniając tryb zycia

[stefaN123]

a czy kąpiel po treningu jest dobrym wyjściem? czy lepiej odczekać troche godzin, bo spotkałem sie z różnymi opiniami.

[kamosss]

stefaN123 napisał

a czy kąpiel po treningu jest dobrym wyjściem? czy lepiej odczekać troche godzin, bo spotkałem sie z różnymi opiniami.

lepiej sie wogóle nie kąp 8)

[reynevan88]

podobno zimna kapiel od razu po treningu jest dobra gdy chcesz uniknac zakwasow.. slyszalem o tym od paru ludzi...

a tak przy okazji to ja zawsze kapie sie po treningu... nie wyobrazam sobie zebym chodzil wsrod ludzi po takim wysilku... a do tego teraz jeszcze cieplo to poce sie jak cholera...

[pp]

ja na zakwasy mam inny patent... wale sobie lekko w worek z 10min.. jakos mnie to rozluznia i niemam

[Adaś]

po treningu dobry jest prysznic francuski (nazwa dokładna?) polega na zmienianiu temperatury wody raz zimna raz ciepła 4 razy zaczynając od zimneij a koncząc na ciepłej

[stefaN123]

macie zakwasy? ja zakwasów niemam już z 2 miesiące a ćwicze 2.5. Zakwasy miałem tylko na początku, teraz nic nie odczuwam.

[reynevan88]

ja mam zakwasy i to dosc czesto... najczesciej mam chyba na nogach