5 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekm19]

mam19 lat waze ok 60 kg przy wzroscie ok 172 stosuje kreatyne od okolo tygodnia i do tego gainerek na mase ale mam problem bo ciagle musze chodzic do lazienki oddawac mocz jak myslicie jaka tego moze byc przyczyna? kreatyne stosuje w dawkach 2X po 6.5g i mam jeszcze 1 pytanko jak uwazacie na trening masy cwiczyc nalezy z malymi obciaeniami po wiecej razy czy lepiej z duzymi po mniej razy mi sie osobiscie wydaje ze lepiej chyba z duzymi a jakie jest wasze zdanie? prosze o pomoc z góry dziekuje pozdrawiam wszystkich

[WIZARD1418048742]

po pierwsze wydaje mi sie że za wcześnie wiziąłes sie za krete. jaki masz staż? kreatyna 5g dziennie w zupełności wystarcza, a to że często oddajesz mocz to normalne. trening na mase dobieraj tak ciężar żeby zrobić od 12 do 6 powt. w serii

[fkgrechu]

w dziale trening znajdziesz odpowiedz ja osobiscie cwicze 5 razy w tygodniu ale mam rozlozone tak zeby poszczególne partiemmiesni odpoczywaly ... czas na regeneracje zalezy tlyko od prowadzonego treningu czy mocno zmeczysz miesnie czy nie wiec zajrzyj na dzial: Trening i poczytaj tam ;] spalisz wtedy jesli bedziesz obciazal dana partie zbyt czestym i intensywnym treningiem GL&HF

[Cavalier]

no to gosc nie zbyt trafnie Ci doradzil......
po co cwiczyc po 2 godziny? nie ma sensu
cwiczyles 5 miechow to juz troche powinienes znac swoj organizm na jaka ilosc powtorzen reaguje...... ale jesli nie to zrob klasyka czyli od 12 do 6 z zastosowaniem progresji ciezaru

[reynevan88]

popatrz troche w dziale trening a napewno znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie...

[anar]

wojtekm19, rob wiekszymi ciezarami - ok. po 6 powt. tak bedzie najlepiej...
z tym moczem to moze za duzo wody w zbyt krotkim czasie?