7 odpowiedzi w tym temacie

[damianekp]

Koncze treningi o 22.00. Co jesc zeby bylo dobrze??

[WIZARD1418048742]

A o której kładziesz sie spać? jak kończysz trening tak późno, a idziesz spać np. o 23 i boisz się że sie zatłuscisz to zjedz po treningu jakieś cukry proste żeby uzupełnić glikogen, i na noc białeczko np. chudy ser twarogowy. bo z ww złożonymi może być problem, dlatego napisz o której sie kładziesz.

[damianekp]

jest roznie, przewaznie kolo 24.00

[WIZARD1418048742]

jak o 24.00 to rób tak ja mówiłem, po treningu jakieś proste (np. banany) a na noc jakieś białko. aczkolwiek wydaje mi sie że jakbyś se walnął jeszce po treningu jakąs małą porcje ryżu np. koło 50 gram to też nic złego sie nie stanie.

[damianekp]

a jak z suplami??

[anar]

a jakie suple lykasz ?

na twoim miejscu bym bral mocna porcje gainerka odrazu po treningu - pozniej przed snem bialeczko

lub srednio gaiera - wmiare lekko strawny posilek i spac

[damianekp]

mam jeszcze troche krety i xxla. Co z carbo? Nie zaszkodzi ma brzuch??

[anar]

kreta przed treningiem carbo po i np. za jakies 30 min jak juz bedziesz w domu jedz posilek
mass xxl zjedz w ciagu dnia