4 odpowiedzi w tym temacie

[besztyk]

pomozcie
mam 32 lata, 178 cm, 79 kg,
trenuje od jakis 5 miechow, ogolnie 3 razy w tyg.
od 2 miechow biore hmb, biogenix prolongatum (mix wysokobialkowy) i witaminy
chcialbym troche przybrac ( moze z 5 kg) ale bez tluszczu (teraz mam jakies 15% tluszczu)
problem w tym ze mam popieprzone godziny snu - od paru lat chodze spac ok 4-5 i wstaje ok 13, a to sie przeklada na mocno nieregularne zarcie - chociaz zle sie raczej nie odzywiam (sporo bialka, malo cukrow, raczej malo tluszczow)
chcialbym zrobic 6 tyg. cykl na kreatynie, moze z BCAA, albo glutaminą nie przerywajac HMB (doradzcie cos)
a glowne pytanie - czy to cos da w przypadku braku diety i tych godzin funkcjonowania?
co jesc a czego unikac?
Dzieki z góry

[wirus1418048742]

diety są na forum czas spozywania posiłków dobiez do twojego,, rozkładu jazdy,, czyli dnia z kreatyna poczekaj

[post]

chcialbym zrobic 6 tyg. cykl na kreatynie, moze z BCAA, albo glutaminą nie przerywajac HMB

możesz przerwać branie HMB gdyż już w tym momencie nie przynosi ci ona żadnych porządanych efektów - bierze się ja w momencie gdy zaczynasz przygode z ciężarami lub jeżeli po pewnym okresie wracasz do ćwiczeń przez okres najczęściej 1 miesiąca dieta jest w podwieszonych dopasuj godziny jeżeli coś chcesz zmienić to zaznacz w diecie i się oceni jezeli masa to nie BCAA, raczej dieta i odżywki typu weglowodanowego lub weglowodanowo-proteinowego w zależności od zapotrzebowania w diecie z kretą najlepiej jeszcze troszke zaczekać pozdro

[besztyk]

dzieki post

a jaka odzywke weglowa bys polecal?
i co z tluszczem ? zwieksza sie przy weglach ? bo ja nie lapie za bardzo tluszczyku ale jak posuwalem na silke cala zime to nie po to zeby teraz na wakacje sie zgrooobic
czemu mam czekac z kretą? mozna sobie qq zrobic czy co?
potrzebuje sie wzmocnic troche bo jade na windsurfing za miesiac ( a napompowac tez by troszke przydalo)- co by bylo dobre?
sorry ze tyle pytan na raz...
a dieta odpada niestety

pozdro dla fanow Meg i Jack'a

[wirus1418048742]

kreta odpada najleprze efekty przynosi po roku przemyślanych ćwiczeń .Kreatyna daje znaczy przyrost masy przy dobrej diecie czyli jak nie mamsz diety efekty będa słabe w porównaniu z tym jak byś brał krete +dieta.Zastanów się nad dietą a z kretą daj spokój narazie.Mozesz zakupic gainera i jakies witaminy.