Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja dieta - dobra??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

KRY$TEK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Moja dieta - dobra??
Moja dieta na mase:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g
Lub zamiast tego 500 ml jogurtu pitnego lub kefiru.

3 posiłek(przedtreningowy)
3 banany

4 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g

5 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

6 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g

7 posiłek
No i własnie nie wiem co moze byc tu:P

Jeszcze mam prosbe gdzie mam wstawić MASS XXl??
No i moja waga 58 kilo i wzrost 175 - chudy jestem:/
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta - dobra??
napisz ile ta dietka ma bialka, wegli, tluszczy..... i jaka ilosc kalorii poszczegulnie i lacznie.....
  • 0
Be free.

KRY$TEK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta - dobra??
Nie mam na to czau, by to wyliczac:/
Wiesz ja nie che byc kulturysta, tylko chce przytyc troszeczke z massem:)
No i troszke miesnie poprawic, wiec wydaje mi sie, ze ta dieta jest dobra:)

[ Dodano: 07-05-2005, 2:38 ]
Ale mysle, ze tak na oko, bo układajac ta diete sugerowałem sie innymi to ma ona:
Białko: 160g – 615 kcal
Węglowodany: 500g – 2000 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3300

[ Dodano: 07-05-2005, 2:41 ]
No moze minimalnie mniej tłuszczy.
  • 0

kosmit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 123 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siemianowice

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta - dobra??
160g białka to na osobe ważaca 55 kg za duzo.
Na 1 kg powinienes brac ok 2 g bialka czyli nie wiecej niz 110g na dzien
Nadmiar białka m.in. zwiększa metabolizm, wiec trudniej bedzie ci przybrac na wadze
  • 0
Pot, ból i zakwasy drogą do sukcesu
Foty na:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja dieta - dobra??
bialka za duzo... wegli tez... tluszczy tez.....musisz ograniczyc wszystko.....
  • 0
Be free.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024