2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Co sadzicie o takim treningu ?
Poniedzialek
Klatka :
Lawka Plaska 4x12
Lawka Skosna 4x12
Butterfly 3x12
Wypchanie ( MASZYNA ) 3x12
Biceps :
Modzlitewnik 3x12
Sztangielksi na przemian 3x12
Bramka linka y dolu 3x12
Wtorek
Wolne
Sroda
Barki :
Suwnica 4x12
Przenoszenie bokiem 3x12
Sztangielkami na siedzaco ruch po trojkocie 3x12
Odwrucony Butterfly 3x12
Triceps :
Scjaganie na bramce z gory 3x12
Wyciskanie francuskie 3x12
Na bramce jedna roczka z gory 3x12
Czwartek
Wolne
Piatek
Nogi :
Przysiady ze sztanga 4x12
Suwnica 3x12
Krzeselko 3x12
Dwuglowy uda krzeselko 3x12
Narszerszy grzbietu :
Scjagnie do karku 3x12
Scjagnie do klatki 3x12
Scjagnie z dolu 3x12
Do kazdego cwiczenie dochodzi jedna seria na rozgrzewke na mnieszym ciezarze

[wirus1418048742]

Napisz na co to ma byc trening.

[prezes1418048745]

W zasadzie na co by nie byl, ale pewno na mase to do dupy moim zdaniem. Na niektore partie za duzo seri np. klata na inne cwiczenia sa blizniacze np. grzbiet na barki nie na wszystkie aktony.... Pozatym atlas to najgorsze dziadostwo moim zdaniem tyczy sie to zarowno butrerfly jak i wyciskania na atlasie.