8 odpowiedzi w tym temacie

[ivanosss]

witam wsszystkich
zaczynam teraz cwiczyc przed latem robie mase 3 x /tyg a w pozostale dni cwicze na worku przed kazdym treningiem czy silowym czy na worku robie 5 min skakanki
Chcialbym tez zwrocic sie w strone rozciagania chcialbym sie rowniez powoli rozciagac tylko niewiem w jaki sposob to sie robi i kiedy Prosze o jakas pomoc bo niechce sobie krzywdy zrobic dziekoweczka z gory :*:*

[Luuzak14]

w jaki sposob to sie robi i kiedy

rozciagać sie możesz zawsze ale trzeba to poprzedzić lekką rozgrzewką. wskazane jest rozciąganie po treningu

[WIZARD1418048742]

ale jak robisz mase, to poco ta skakanka i ten worek aż 4 razy w tyg.? trenowałem boks i z doświadczenia wiem że od samego walenia w worek nikt jeszcze nie nauczył sie bić. zostaw se ten worek ale nie tak intensywnie. przed rozciąganiem rozgrzewka, rozciąganie jakich partii cie interesuje?

[ivanosss]

Chodzi mi o rozciagniecie nog
A co do worka to ile razy w tyg bys proponowal bo napewno niezrezygnuje z niego ;/

[WIZARD1418048742]

jeśli chodzi o rozciąganie nóg to kiedys WBD dał taki trening na rozciąganie nóg, poszukaj w wyszukiwarce. jeśli chodzi o worek to myśle że wystarczy ci w zupełności 2 razy w tygodniu. jak robisz mase to nie powinineś za dużo spalać podczas innych wysiłków. na tym worku to skoncentruj się głównie na technice, jak znajde to wrzuce tu linka takiej stronki o boksie gdzie są rozrysowane wszystkie techniki

[adi9adi]

http://www.fabrykasi... ... ht=szpagat

[WBD]

Witam!
Ivanos: kolega Wizard dobrze Ci radzi. A kolega Adi9Adi - dał dobry link
Poczytaj to co tam jest ogólnie napisane, a będziesz znał odpowiedź na wszystkie swoje pytania.
Pozdrawiam!

[WIZARD1418048742]

a to jest linka do tej stronki o boksie, o której wcześniej wspominałem. Są tu rozrysowane wszystkie techniki ręczne. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[ Dodano: Wto Maj 10, 2005 11:18 am ]
i wchodzicie w dział trening i wszystko jest:)

[ivanosss]

Dziekoweczka za pomoc Jestescie wielcy :D :cmok1: