170 odpowiedzi w tym temacie

[adi9adi]

Ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami??

powinny trwac jak najkrocej, ja osobiscie robie tak z 30 sek na rozciagniecie brzucha

A ile pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami??

nie powinno byc wogole, jak sie zakonczy jedno to sie od razu zaczyna drugie

[reynevan88]

co do 5 cwiczenia to mysle ze glowy plecy powinnismy opuscic ale w tym cwiczeniu chodzi o to zeby wtkonac to jak najszybciej, wiec gdy bedziemy to robic jak najzybciej to nie bedzie czasu na opuszczenie glowy...

pomiedzy cwiczeniami nie robi sie zadnych przerw...

pomiedzy seriami rob jak najkrotsze a w zasadzie wcale nie powinienes robic

[ Dodano: 10-05-2005, 8:04 ]
ja dzis zrobilem juz trzeci dzien i powiem ze zmeczylem sie umiarkowanie byl taki wysilek ktory nie jest ani duzy ani taki ktorego nie czuc ale po treningu zajebiscie czuje sie miesnie jest mobilizacja zeby go skonczyc

[wedel]

to wam zazdroszcze bo miesni wcale nie odczuwam po cwiczeniach;/

[mamotoja]

heh, wedel podziwiam cie jak nie odczówasz miesci, ja po 2 dniu ledwo wstałem (zart), ale mieśnie czuje zajefajnie!! to mnie cieszy, czuje ze cały trening skoncze bez wiekszych problemów
pozdro

[wedel]

cos ze mna zle jest,cwiczenia musza mi zle wychodzic,ale to tez jest glupie bo bardzo zwracam uwage na cwiczenia jakie robie,wiec pewnie mam taki silny brzuch:P:P(joke)
ale pamietam swoj pierwszy dzien,po nim zadawalem sobie pytanie czy wytrzymam,taki zdyszany bylem ze szok,no ale wychodzi na to ze sie przyzwyczailem;/

[reynevan88]

a ktory masz dzis dzien? ja wlasnie wrocilem z silki... mialem tam zrobic a6w ale tak sie zmachalem ze sil juz nie mialem... odpoczne z godzinke i zaraz zrobie 4 dzien :D:D najwieksza mobilizacja zeby go skonczyc to chyba nadchodzace wakacje trzeba jakos wygladac co nie?

[wedel]

hm, wczoraj jak pisales to mialem10 dzien, dzisiaj zrobie 11th day...jak narazie u mnie nie widac poprawy:/

[cris1418048751]

rey to takie sezonowe??
przyszła wiosna a z nia sezonowcy, meciarze, omiarze 15 letni główniarze ;-)

[ Dodano: 12-05-2005, 3:58 ]
vedel spokojnie ;-) będzie róznica, moze teraz jej nie widzisz bo codziennie patrzysz na siebie i nie zauwarzasz wzrostu...

[wedel]

dzisiaj jak bylem na silce,to sobie tez zrobilem brzuch:P ale cwiczenia takie bardziej na dolne czesci brzucha...mam nadzeje ze sie nie mylisz z tym "wzrostem"

[reynevan88]

to takie sezonowe??

a czy ja powiedzialem ze robie a6w tylko przed wakacjami? powiedzialem tylko ze przed wakacjami jest najwieksza mobilizacja aby skonczyc ten trening

wedel, cwicz a efekty napewno zobaczysz

[mamotoja]

ze mną jest tak: 1 seria idzie z lekkim bólem mieśni, druga seryjka z o wiele mniejszym a trzecia prawie bezproblemowo, tak więc ABY ZACZĄĆ ! :mrgreen:

jestem dopiero po 4 dniu i juz mi sie ten trening podoba !! ;-) :mrgreen:

[Cavalier]

a mnie strasznie nudzil ten trening..... nati jednostajny jest

[T-Mobile]

dzisiaj zrobilrem 5 dzien i jak narazie jestem zadowolony

[wedel]

ja wierze ze ten trening jest bardzo pomocny na brzuch, moze sie oszukuje moze nie,zobaczymy 12 czerwca bo wtedy planuje zrobic ostatni 42dzien treningu

[reynevan88]

ja tam wczoraj zrobilem 4 dzien i... i prawie wcale sie nie zmeczylem...

[adi9adi]

ja sie mecze najbardziej tylko przy 1-szej serii, a potem luzik. Robie przerwy po kazdej serii na rozciagniecie brzucha, wczoraj sprobowalem i zrobilem 2 serie bez odpoczynku i doszedlem do wniosku ze przerwy male ale musza byc, tak mnie plecy bolaly ze sie wygiac nie umialem

[ Dodano: Pią 13 Maj, 2005 ]

a mnie strasznie nudzil ten trening..... nati jednostajny jest

na dzien dzisiejszy ZGADZAM SIE Z TOBA CALKOWICIE. W pierwszych dniach treningu myslalem ze jest zajebiscie, wogole nie jest nudny, dosc ciekawy i ze go bez problemu skoncze, teraz to sie wszystko zmienilo: nudny, jednostajny, coraz wieksze watpliwosci ze go skoncze, dzisiaj robilem 29 dzien

[reynevan88]

jak juz dojechales do 29 dnia to chyba nie ma sensu go przerywac...

ja nie robie zadnych przerw miedzy seriami i jest luzik

[ Dodano: 13-05-2005, 10:45 ]
i jeszcze chcialem dodac ze dosc waznym aspektem przy wykonywaniu cwiczen w a6w jest odpowiedni proces oddychania... jesli bedziemy go odpowiednio wykonywac to nie powinno byc wiekszych problemow z cwiczeniami

[adi9adi]

no i nie przerwe go, powiedzialem se ze go dokoncze nawet jakbym juz mial zygac tym treningiem

[olin3k]

Jak juz wiecie też robię ten trening teraz robie po 14 powtórzeń sam trening jest ok ale na górne partie brzucha...u mnie już widać górna i środowe kwadraty a na dolnych zalega warstwa tłuszczu.....już mnie to tak denerwuje że nawet sobie nie wyobrażacie......Jak możecie podajcie jakieś ćwiczenia na dolne partie brzucha żeby pozbyć sie tłuszczu w okolicach pempka! Z góry thx

[adi9adi]

czytalem o takim cwiczeniu: lezysz na plecach i podciagasz kolana do klatki