9 odpowiedzi w tym temacie

[kajtosz]

mam pytanko.....znowu zreszta

Jakie możecie mi polecic fajne ćwiczonka na przedramie?
z góry thx

[ Dodano: 26-04-2005, 7:29 ]
cholera znowu dzialy mi sie pojebaly....sorry

[jasqoo]

najlepiej to zginanie nadgarstkow podchwytem albo nadchwytem, zwijanie sznurka...

nie myl dzialow bo sie syf robi..

[Darusek1418048745]

nie ten dział ale głownie uginanie sztangi podchwytem a poza tym to wszystko co ćwiczysz rękami to jakiś udział przedramie ma

[jasqoo]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam mozesz wiecej poczytac.

[Maxxtro]

A ja tam uważam, że zaje**ście przedramie rośnie jak sie ćwiczy "ściskaczami". No a poza tym to... nie ten dział

[Strongbart]

dział zły, ale niech temat zostanie
ściskacze sa rzeczywiscie dobre i polecam je aczkolwiek moze byc ono jao urozmaicenie do treningu przedramion

[michael126]

U mnie po ściskaczach nie było efektów, a od momentu gdy zacząłem ćwiczyć uginania nadgarstków ze sztangą to od razu postępy !! Czy to mogła być wina tego, że moje ściskacze coś wyrobione są ??

[Maxxtro]

Hmm... zależy jak często sie tym bawiłeś. Ja w zasadzie bez jakiegoś konkretnego planu, po prostu jak siedzialem przed TV albo sie uczyłem to sie tym bawiłem. Moje ściskacze po pewnym czasie też sie lekko wyrabiały, a później pękały W sumie chyba 3 pary połamałem Ale z efektów jestem bardzo zadowolony, gdybym miał jakąś możliwość zrobienia fotki to byście sami ocenili...

[anar]

najlepsze na mase przedramion jest uginanie nadgarstkow sztanga trzymana NACHWYTEM z tylu stojac

[andrew3024]

Ja tam robię super serię czyli uginanie nadgarstków siedząc opierając łokcie o uda !! Najpierw nadchwytem później podchwytem - jak kto woli - najlepiej zmieniać a na końcu uginanie sztangielek lub obkręcanie najlepiej na zmianę!!! 4 serie i max ilość powtórzeń do bólu !! Proponuję to robić po każdych ważnych partiach ciała np. po ramionach-ciężko,po barkach -spoko,przed nogami lub po klatce+plecy-ciężko !! Proponuję po każdej partii robić w zależmości ile siły pozostało !! Pozdrawiam !!