3 odpowiedzi w tym temacie

[padi23]

Jakie stosowac cwiczenia na brzuch żeby miec kaloryfer.Waga 70kg.Wzrost.164cm.dodaje że jestem otyły.

Załączone pliki

•  paw.JPG   210,68 KB   7 Ilość pobrań

[VanDamme]

Jakie stosowac cwiczenia na brzuch żeby miec kaloryfer.Waga 70kg.Wzrost.164cm.dodaje że jestem otyły.

Ty jestes dobry najpierw zakladasz temat o diecie wysokobiałkowej, potem o treningu na mase i siłe, o diete na mase i sile a teraz o kaloryfer

na Twoim miejscu zrzuciłbym fat poprzez trening redukcjny lecz najpierw przeszedł bym OGÓLNOROZWOJOWY TRENING !!

potem zabrałbym się za nabieranie masy mięsniowej powoli ( bo widać, że masz tendencje do tycia ! ) poczytaj kilka podwieszonych tematów, skorzystaj z opcji wyszukiwarka a na pewno coś znajdziesz

[janu]

Jak masz tendecje do tycia niezbedna bedzie dieta

[padi23]

Teraz waże 73 kg i mam oponkę na brzuchu.I chyba zacznę biegać i robić 6Weiderowską.