13 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

siemano mam pytanko :
jade treningiem na mase dni treningowe to : poniedzialek, wtorek, sroda, piatek i czy mogl bym gdzies w te dni lub w dni wolne wsadzic pompki?? i odrazu prosilbym o napisanie ile seri i po ile razy:) z gory dzieki:)

[Cavalier]

a po co Ci pompki? ;-)

[crusher1988]

niewiem a nie mozna ?? a i na jakie partie ciala wplywaja pompki ??

[Cavalier]

no jak cwiczysz na silowni to chyba obejdzie sie bez pompek......
zalezy jakie pompki dokladnie masz to opisane w treningu domatora na co wplywaja i jak je robic [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[crusher1988]

mogl bys mi zapodac konkretny link bo szukalem na tej stronce co podales i jakos nie moge znalesc:/

[adasko1418048738]

buehehehe ale chlopa to jak sie juz poda to nawet nie potrafia znalezc !!!!!!!! zenada.....

[KriZ]

pąpki :mrgreen: (juz poprawiłeś )

[Cavalier]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

;-)

[MILKA]

No i wszystko masz podane jak na dłoni

[T-Mobile]

Ale na silowni to po co Ci pompki?? masz lawke tam i sztagge i dajesz papki roba klatke i triceps... jak cos

[Luuzak14]

jak chcesz to rób pompki napewno nie zaszkodzą. w wąskim układzie rą k pójdzie na triceps fajnie :mrgreen:

[wagraf]

crusher1988: a czy mozesz napisac swoj trening tzn co robisz w poszczegolne dni (plan treningowy + jakie cwiczenia wykonujesz na dana grupe miesniowa), ile wykonujesz serii i ile powtorzen, jaki staz treningowy itp

[crusher1988]

no cwicze ponad 6 miesiecy i teraz robie cykl kreta + hmb
Poniedziałek : KLATA ,BICEPS
wtorek : PLECY
czwartek : BARKI ,NOGI
piątek : TRICEPS ,KLATKA - WASKO oto moj plan treningowy

[wagraf]

napisz jeszcze ile serii ile powtorzen jakie przerwy

wg mnie niepotrzebni bierzesz juz kreatyne i hmb ale juz za pozno zeby je odstawic