3 odpowiedzi w tym temacie

[AdRiAn85]

Chciałbym miec duze przedramiona (nie chce rzezby tylko mase) Jakie ćwiczenia, ile powtórzen, ile serii, ile razy w tygodniu???

Pozdrawiam wszystkich ćwiczacych!

[Luuzak14]

uginanie nadgarstków ze sztangą

[prezes1418048745]

Jakie ćwiczenia

uginanie nadgarstkow podcheytem i nachwytem

ile powtórzen

12 w seri

, ile serii

6 wystarczy, przdramina pracuje tez przy bicepsie sporo

ile razy w tygodniu?

Raz, dozyc do bicepsa.

[post]

ja sądze żę lepiej jest ćwiczyć rzedramie 2x przy bicu raz żeby dokatować (tak lajtowo) 2 serie i drugi raz już typowo na mase przy tricepsie 4 serie na trening ze względu na to że ciężko zbudować tą partie mięśni i zrobienie większej ilości serii na raz na pewno nie będzie wykonane dobrze technicznie szczególnie po bicu jak już nie możesz ręką ruszać pozdro