Skocz do zawartości


Zdjęcie

Duże prezedramiona!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

AdRiAn85
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ToRuŃ

Napisano Ponad rok temu

Duże prezedramiona!
Chciałbym miec duze przedramiona (nie chce rzezby tylko mase) Jakie ćwiczenia, ile powtórzen, ile serii, ile razy w tygodniu???

Pozdrawiam wszystkich ćwiczacych!
  • 0

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!
uginanie nadgarstków ze sztangą
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!

Jakie ćwiczenia

uginanie nadgarstkow podcheytem i nachwytem

ile powtórzen

12 w seri

, ile serii

6 wystarczy, przdramina pracuje tez przy bicepsie sporo

ile razy w tygodniu?

Raz, dozyc do bicepsa.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!
ja sądze żę lepiej jest ćwiczyć rzedramie 2x przy bicu raz żeby dokatować (tak lajtowo) 2 serie i drugi raz już typowo na mase przy tricepsie 4 serie na trening ze względu na to że ciężko zbudować tą partie mięśni i zrobienie większej ilości serii na raz na pewno nie będzie wykonane dobrze technicznie szczególnie po bicu jak już nie możesz ręką ruszać :P pozdro
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024