23 odpowiedzi w tym temacie

[LoKiToX1418048745]

Okolo 2 tygodnie temu zwiekszylem ciezar wyciskania serii na klatke:

70 kg 8x
70 kg 8x
65 kg 9x
i pozniej juz 65 kg

Gdy wyciskalem 70, to poczolem lekkie oklocie w lewym ramieniu i od tego czasu przy
kazdej sesji treningowej trenowalo mi sie trudniej i ramię dawało co bardziej o sobie znac...
Z czasem rowniez zaczelo dziac sie to samo z moim drugim ramieniem. to nie jest normalny bol, tylko tak jakbym mial cos z koscmi, takie jakies uczucie naciągnięcia. Cos ze stawami?
Oczywiscie rozgrzewka i te sprawy były i są.

Moj staz treningowy bedzie juz wynosic 5 miesiecy.

Mysle zeby zrobic sobie 1,5 tygodniowa przerwe - nie dluzej Wystarczy to?

W tym czasie planuje tylko i wylacznie jazde na rowerku i jakies proste cwiczenia na wytrzymalosc.

Zrobic dluzsza przerwe? Co robic w tym czasie? Co sie stalo z moimi ramieniami?

[dyndel]

siema mam dokłądnie to samo i wiem jak to przeszkadza :? przerwa jest obowiązkowa ja zrobiłem i jest chociaż TROSZKE lepiej...albo siarczanem glukozaminy albo zasztryki ( droga sprawa ) glukozamine bierz !!

[LoKiToX1418048745]

Pare dni temu wydalem kase na suplementy za 140 zeta i juz nie mam ani grosza.

[adasko1418048738]

to zrob sobie przerwe z miesiac albo dwa i smaruj bolace mejsca Fastum zel

[McDo]

ja też to miałem kupiłem taka masć "ben gay" troche smierdzi ale pomogła mi i po 7 dniowej przerwie bul znikł ale przez kolejne 1,5 tygodnia nie forsowałem ramienia !!

[LoKiToX1418048745]

Dobra, dzieki!
Kupie sobie masc zrobie sobie 1 tydzien calkowitego odpoczynku, ale i tak przez nastepny tydzien nie bede przemeczal zabardzo ramienia

[dyndel]

nie nie nie !! ben gay jest na naciagniete miesnie... na stawy nie pomoze absolutnie...tez to mam...postaraj sie zmotac kase na glukozamine...sprawdzisz czy pomoze...

[LoKiToX1418048745]

A ten Fastum Zel cos pomorze?
Kurcze, nie mam kasy juz na ta glukozamine, mosze sobie jakos poradzic

[dyndel]

dobrze by było ale skoro nie masz hajsu :? :? :? skoro nie to w takim razie proponuje ograniczyc ciezary do minimum

[post]

ładnie w 5 miechów 8x70 kg przy wadze 64 z tego co pamiętam :brawo:. Co do treningu to odpocznij 1 tydzień, a 2 przeznacz na lekki trening regeneracyjny miałem dokładnie to samo co Ty teraz i również nie było kasy na glukozamine . Smaruj się przed snem maścią rozgrzewającą (lub czymś o podobnym działaniu) i będzie spox. Mi pomogło i nie mam problemów do dzisiaj, a było to jakieś 3 miechy temu. pozdro

[LoKiToX1418048745]

1 Tydzien calkowitego odpoczynku i okolo 2 tygodnie zrobie sobie lekki z malutkimi ciezarami trening. Zakupie masc i bede sie smarowal.

Dzieki za odpowiedz!

Aha, czy w czasie tego lekkiego treningu zacznac brac suplementy (gainer, zma itp. ) ?
Czy dopiero jak bede dawal z siebie wszystko?

[jasqoo]

chyba jak bedziesz dawal z siebie wszystko,

[prezes1418048745]

Z profilu wynika ze masz dopiero 16lat wiec bym obowiazkowo radzil zakupic glukozamine, sprzedalbym suple lub bym sie zapozyczyl... Za kilkanascie lat stawy dadza o sobie znac a wtedy juz bedzie bardzo zle z nimi. W tym wieku wszelkie bole w stawach nalezy traktowac powaznmie gdyz organizm jest w fazie intensywnego wztostu. Niestety przerwa jes konieczna, zrob sobie miesiac (w tym czasie zbieraj kase na glukozamine).

[ Dodano: Sob 02 Kwi, 2005 ]

Czy dopiero jak bede dawal z siebie wszystko?

Dopiero jak bedziesz mial pozadny trening.

[LoKiToX1418048745]

To opakowanie wystarczy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Patrze oczywiscie na cene i ilosc

A moge zrobic 1,5 tygodnia calokowitego odpoczynku i pozniej trenowac, ale z bardzooo malutkimi ciezarami, takie sobie leciutkie treningi?

[dyndel]

juz lepiej dozbieraj kasy i kup wieksze...8 tygodni bedziesz stosowal...mozesz cwiczyc normalnie z ciezarem okolo 50% - 60% swoich mozliwosci to moje zdanie...

oczywiscie 1,5 tygodnia calkowitej przerwy dobrze Ci zrobi

[LoKiToX1418048745]

No to zakupie sobie glukozamine, bede rowniez smarowal sie mascia, 1,5 calokowitej przerwy (zaczne 11 kwietnia) i cwiczyl pozniej 2 tygodnie z malutkim obciazeniem.
Juz chyba wszystko wyjasnone

Dzieki

[MILKA]

Pare dni temu wydalem kase na suplementy za 140 zeta i juz nie mam ani grosza.

Ja moge powiedzieć że kupiłem za 280 zł.

[adasko1418048738]

MILKA czy to temat w ktorym pisze sie ile kto wydal na suple? ......bez sensu spamowanie

[yahoo]

adasko, popieram i to juz nie pierwszy raz

[adasko1418048738]

yahoo, no centralnie mnie to juz lekko denerwuje a jest na to odnosnik w regulaminie ktory napisal WBD