Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Duże prezedramiona!

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:ToRuŃ

Napisano Ponad rok temu

Duże prezedramiona!

Chciałbym miec duze przedramiona (nie chce rzezby tylko mase) Jakie ćwiczenia, ile powtórzen, ile serii, ile razy w tygodniu???

Pozdrawiam wszystkich ćwiczacych!

Użytkownik
1403 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Pabianice
Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!

uginanie nadgarstków ze sztangą

To Be Kur*a Or Not To Be

Użytkownik
814 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!

Jakie ćwiczenia

uginanie nadgarstkow podcheytem i nachwytem

ile powtórzen

12 w seri

, ile serii

6 wystarczy, przdramina pracuje tez przy bicepsie sporo

ile razy w tygodniu?

Raz, dozyc do bicepsa.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik
277 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Wrocław
Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Duże prezedramiona!

ja sądze żę lepiej jest ćwiczyć rzedramie 2x przy bicu raz żeby dokatować (tak lajtowo) 2 serie i drugi raz już typowo na mase przy tricepsie 4 serie na trening ze względu na to że ciężko zbudować tą partie mięśni i zrobienie większej ilości serii na raz na pewno nie będzie wykonane dobrze technicznie szczególnie po bicu jak już nie możesz ręką ruszać

pozdro

Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Do budowania masy mięśniowej najlepsze są duże ciężary czy umiarkowane?	Obalanie mitów	8 odpowiedzi 1248 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przybranie na duzej sile	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 681 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zabacz jak masz dużego	Rozmowy nie na temat	1 odpowiedź 1600 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak nabrac sok z duzej amp.	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 859 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Duże partie mięśniowe potrzebują 7 dni na regenerację.	Obalanie mitów	12 odpowiedzi 1399 wyświetleń	Ponad rok temu przez