9 odpowiedzi w tym temacie

[dawid_ko5]

Witam!
Mam pytanie co do treningu.Mam 17 lat moj staz to okolo 2-3 lat waze 73-75kg i mierze 172 no i nie wiem jak ulozyc sobie teraz trening bo pierwszy raz cos biore (kreatyne z Glutamina).Moj trening jaki miale do tychaczas to:
Poniedziałek
1.Plecy, biceps, przedramie;
Środa
2. Klatka, triceps, brzuch;
Piątek
3. Barki, nogi,
Tylko ja wlasnie nie chce juz cwiczyc na nogi.Co proponujec w zamian tego wstawic?
Aha czy moge np w niedziele lub sobote cwiczyc te partie ktore chce aby mi sie najwiecej rozwinele tzn :Klatak biceps i barki.Dzieki za odpowiedzie!

[prezes1418048745]

sobote cwiczyc te partie ktore

Wystarczy raz w tygodniu.

nie chce juz cwiczyc na nogi.Co proponujec w zamian tego wstawic?

??? Nogi:) Przecierz cwiczysz wszystkie partie.

[wagraf]

odradzam pomyslu z niecwiczeniem nog bardzo komicznie sie pozniej wyglada
co do planu to moze taki:
Rozkład w ciągu tygodnia.
Wtorek: klatka + plecy
Czwartek: triceps + biceps + przedramie
Sobota: barki + nogi

[dawid_ko5]

tylko ja juz nogi mam za bardzo zbudowane tak szczerze az nie ladne mam te nogi w lydce mam 42cm a w udzie 57cm przy wzroscie 172 (zero tluszczu sam miesien)i dlatego chce odstawic nogi

[wagraf]

chcial bym miec taka lydke. 57 to nie duzo ja mam ponad 60 a jastem nizszy od ciebie, jak cwiczyles lydki ze tak sie zozrosly??

[dawid1920]

ja też mam dosyć duże łydki prawde mówiąc to kiedyś ćwiczyłem je ale tylko sporadycznie, mam około 43-44, ale to chyba genetyka bo u mnie w rodzinie duzo osób ma potężne łydy.

[prezes1418048745]

JA az zmierzylem. Wlydce mam 46 a w udzie 64, no ale ja mam trochu tluszczyku. Tez mi sie nie wydaje zeby to bylo duzo. Cwicz nadal.

[dawid_ko5]

ja wlasciwie na nogi nigdy nie cwiczylem raz cwiczylem na nogi prze okres 1 miesiaca.U mnie tez to jest chyba spr genetyki.Nic tylko sie cieszyc:)a niektorzy mi mowia ze lydki mam nie ladne i za duze:(ale ja tam sie ciesze ze takie mam!to co tenmoj trening moze byc ??a gdybym tak w sobote dolozyl sobie klatke biceps i barki ?

[MILKA]

Ja też moge powiedzieć zę mam bardzo zbudowane nogi ;-) i też się z tego cieszę

[wagraf]

a gdybym tak w sobote dolozyl sobie klatke biceps i barki ?

bez sensu a co z regeneracja organizmu.