34 odpowiedzi w tym temacie

[UnDeRoS]

Skoro ##### tak mowi, to warto posluchac

[Marek1990]

Trochę mnie na forum nie było , gdyż nie miałem czasu ani budżetu ( niestety musiałem wydać ) by zabrać się do treningów , diety oraz suplementacji tak więc teraz coś tam kasy mam co prawda grosze ale zawsze na start coś jest.
Jeśli chodzi o dietę to pomogliście mi i na pewno ją dam radę ogarnąć , trochę czytałem i mniej więcej wiem co do czego także to pozostawiam sobie i będzie ona. Trening zamieszczę w innym dziale. No i teraz ostatnie pytanie do Was mianowicie jaka kreatyna na początek do 50zł i jaki spalacz do 70zł ? Czy kreatyna w proszku jest lepsza niż kreatyna w kapsułkach ? Szczerze to wolałbym w kapsułkach. Daje linki do mych pozycji. Niestety nie mogę przeznaczyć więcej niż 150zł obecnie na odżywki , gdyż żarcie jeszcze muszę zakupić.

KREATYNY :
1.)###### - ponoć b.dobra kreatyna ? Koledzy brali i mieli widoczny wzrost siły.

2.)######

SPALACZ :

###### - PONOĆ bardzo dobry ?


Kreatyna max 50zł - spalacz max 70zł. A więc dobierzcie mi coś ^^ z góry dzięki

Użytkownik Marek1990 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Zamiast tej kreatyny wolał bym kupić bcaa ale rób jak uważasz ;]

[Marek1990]

Zamiast tej kreatyny wolał bym kupić bcaa ale rób jak uważasz ;]

Ale ja posiadam BCAA i białko. Do 10 - do wypłaty mi starczy i kupię ponownie także BCAA i białko jest. Dlatego proszę Cię o odpowiedź na moje pytanie... jeśli możesz

[kuba1000]

Weź te mono fitmaxa do tego te Fucoxanthin i można by dodać Thermo Speed ,myśle że był by fajny efekt

[Marek1990]

Weź te mono fitmaxa do tego te Fucoxanthin i można by dodać Thermo Speed ,myśle że był by fajny efekt

1 .)Ok dzięki a powiedz mi jeszcze tylko jedno . Jak Ty masz np. dietę i treningi - masz czasem tak , że nie masz czasu na zjedzenie posiłku bądź nie ma Cię w domu i tu już zawsze sobie myślę , że dzień zmarnowany. A czasem po pracy od razu muszę coś załatwić itp i zamiast od 15 zjeść jeszcze 3 posiłki zjem tylko po treningu np. 1

2.)I jeszcze tylko jedna taka kwestia. Kreatyna i ten fuco dojdzie do środy pewnie. Kasę będę mieć na next odżywki dopiero za 2 tygodnie a więc lepiej poczekać z braniem tego wszystkiego bo jak skończy mi się białko i bcaa i nie starczy to zostanie sama kreatyna i spalacz a tak wszystko razem lepszy efekt ?

3.) Znasz jakieś dobre tanie białko ? ( wiem wiem , że wiele tanich to syf ale może jednak jest jakieś dość tanie i stosunkowo dobre ? ). Już wyżej kolega mi pisał ile białka , węgli i tłuszczy na kg masy ciała ale jeszcze może Ty coś na ten temat wspomnisz.

Jak możesz odpisz w punktach ^^ zawsze dla mnie jest to bardziej przejrzyste niż jak ktoś wypowie się na 50% mojego pytania.

Dzięki z góry i punkcik dla Ciebie

Użytkownik Marek1990 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

1) Każdy chłopie tak ma Że nie zawsze jest czas,pieniądze na trzymanie diety w 100 % . Nie jesteśmy profesjonalistami Każdy ma jakieś obowiązki : szkoła ,praca,dom .

2)Jak ci się nie śpieszy to skompletuj cykl najpierw i potem wystartuj ze wszystkim na raz

3) Dobre Białko to koszt jakieś 150 zł . Ale wiadomo jak nie ma siana to się bierze to na co go stać

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Marek1990]

1) Każdy chłopie tak ma Że nie zawsze jest czas,pieniądze na trzymanie diety w 100 % . Nie jesteśmy profesjonalistami Każdy ma jakieś obowiązki : szkoła ,praca,dom .

2)Jak ci się nie śpieszy to skompletuj cykl najpierw i potem wystartuj ze wszystkim na raz

3) Dobre Białko to koszt jakieś 150 zł . Ale wiadomo jak nie ma siana to się bierze to na co go stać

Ok wszystko jasne i już wszystko wiem

Ps. A jak Ty robisz z suplementacją ? Ciągle na odżywkach jedziesz ? Właśnie jak to jest. Np. bierzesz kuracje białko , kreatyna , bcca - odżywki Ci się kończą i kupujesz drugie ? ( oczywiście mowa o tym kiedy jest kasa ).

[kuba1000]

Cyklicznie biorę odzywki co 3-4 miesiące jakiś cyklik 6 tygodniowy zapodam ,podstawy takie :kreatyna,białko,witaminy,jakaś przed treningówka czasem

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Marek1990]

Ok już mam wszystko mianowicie białko , bcaa , kreatynę i spalacz. Od tego tygodnia już zaczynam dietę i brać odżywki.

1 POSIŁEK

2-3 jaja gotowane , mleko + płatki owsiane + łyżeczka oliwy z oliwek + jakiś owoc

2 POSIŁEK ( przerwa w pracy )

Twaróg chudy zmixowany z 2 bananami + 2 kromki chleba razowego + łyżeczka oliwy

3 POSIŁEK ( Tutaj nie mogę nic jeść bo bhp zabrania i nie chcę ryzykować )

Odżywka białkowa + jabłko

4 POSIŁEK ( przed treningowy )

Ryż brązowy + pierś z kurczaka gotowana w warzywach + opcjonalnie jeszcze do tego surówka + łyżeczka oliwy

5 POSIŁEK ( godzina po treningu )

Ryż brazowy + pierś z kurczaka + kalafior lub brokuły. A zaraz po treningu jeden banan

6 POSIŁEK ( przed snem )

Kostka twarogu + warzywo

1. )I co może być ? A i powiedzcie mi jeszcze bo kupiłem kreatynę fitmaxa i tam piszę - jedną łyżeczke popić dużą ilością wody. To co ja mam na sucho zjeść 1 łyżeczkę i dopiero później to popić ? Czy mogę sobie z wodą rozrobić ? a i jedna łyżeczka ta mała ( nie taka do zupy większa ) ma 5g ? I czy kreatynę stosować tylko w dni treningowe czy cały czas ? Tam pisze jedna łyżeczka na czczo + jedna przed lub po treningu. I tak samo stosować w dni nie treningowe ?

2.) Gdzieś mi ktoś pisał ile białka , węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała ale nie mogę tego znaleźć : / chodzi mi o lekką redukcję.

Użytkownik Marek1990 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

kreatyna codziennie 2x5g(mała łyżka, taka do herbaty) jeżeli kreatyna sie słabo rozpuszcza to możesz wsypać sobie łyżeczkę prochu do papy i zapić wodą
Białko-2g/kg
Węglowodany 2-3g/kg
tłuszcz-jak najmniej

5 posiłek nie może być godzine po treningu, tylko zaraz po treningu, zanim wszystko przejdzie przez ukąłd pokarmowy i sie przetrawi to ctroche minie czasu, a zapotrzebowanie na białko i glikogen w mięśniach będzie bardzo duże. Jedzenie banana po treningu jest słąbym rozwiązaniem, lepiej wypić carbo, białko, szybko sie wchłonie i zapokoi potzreby organizmu.

4 posiłek z warzywami i bez oliwy

[Marek1990]

kreatyna codziennie 2x5g(mała łyżka, taka do herbaty) jeżeli kreatyna sie słabo rozpuszcza to możesz wsypać sobie łyżeczkę prochu do papy i zapić wodą
Białko-2g/kg
Węglowodany 2-3g/kg
tłuszcz-jak najmniej

5 posiłek nie może być godzine po treningu, tylko zaraz po treningu, zanim wszystko przejdzie przez ukąłd pokarmowy i sie przetrawi to ctroche minie czasu, a zapotrzebowanie na białko i glikogen w mięśniach będzie bardzo duże. Jedzenie banana po treningu jest słąbym rozwiązaniem, lepiej wypić carbo, białko, szybko sie wchłonie i zapokoi potzreby organizmu.

4 posiłek z warzywami i bez oliwy

Ok rozumiem wszystko ale nie kumam z tą łyżeczką kreatyny. Np to ma być łyżeczka taka mała od herbaty ale jak się losowo nabierze - czubata ? czy musi być wypełnione kreatyną tylko do końca boków łyżeczki - płasko aby nie wystawał proszek wyżej niż łyżeczka. Może głupie pytanie ale wolę wiedzieć. BCAA brać 1x dziennie czy 2x dziennie ?

[Marek1990]

Ok rozumiem wszystko ale nie kumam z tą łyżeczką kreatyny. Np to ma być łyżeczka taka mała od herbaty ale jak się losowo nabierze - czubata ? czy musi być wypełnione kreatyną tylko do końca boków łyżeczki - płasko aby nie wystawał proszek wyżej niż łyżeczka. Może głupie pytanie ale wolę wiedzieć. BCAA brać 1x dziennie czy 2x dziennie ?

I bcaa w dni nietreningowe też ?




Widzę , że nikt się nie wypowiada.

1. ) Kreatyna 1 porcja = jedna płaska łyżeczka od herbaty ? Kreatynę brać w dni nietreningowe też ?
2.) BCAA brać 1x dziennie po 3 tabletki w dni treningowe czy w nietreningowe też ?

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[AudiTor]

Widzę , że nikt się nie wypowiada.

1. ) Kreatyna 1 porcja = jedna płaska łyżeczka od herbaty ? Kreatynę brać w dni nietreningowe też ?
2.) BCAA brać 1x dziennie po 3 tabletki w dni treningowe czy w nietreningowe też ?

Ja się za bardzo nie znam ale na pewno jak zapytasz się o to na forum-kulturystyki.pl to fachura Ci pomoże. Gość nie raz mi pomógł i dzięki niemu nieźle spuchłem

[dzieciol21]

Zamykam bo archeolodzy widze sie wynurzaja...