11 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Co możecie poradzić na pośladki? nie wiem co zrobić, bo tłuszcz mnie akurat sie na nich odklada Jakieś ćwiczenia, przy uzyciu domowego sprzętu [drążek, ekspander, sztangielki] ?? Dzieki za rady. Pozdro!

[Cavalier]

zrob cykl na rzezbe i spali sie tez tam tkanka tluszczowa

[Michu1418048739]

dobry fatburner i ćwiczenia na rzeźbe skierowane głównie na mięśnie pośladków. do tego bieganie lub rowerek (b. skuteczny 40 min rowerku przed sniadaniem). Noi oczywiscie ograniczamy najlepiej do zera słdycze

[reynevan88]

hehe... slodycze do zera... nie wiem jak on ale ja bym nie wytrzymal ale moim zdaniem na posladki najlepiej jest duzo ruchu, bieganie, rowerek... pobiegaj a tluszczu nie bedzie

[Michu1418048739]

hehehe... no cóż łatwo sie mówi ale ja też miałbym problem z odstawieniem ioch do zera. Ale jak sie zaprze... Tzn. może jeśc słodycze ale jak najmniej. Za to jakis dobry fatburner np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tak jak pisałem. rowerek i rzeźba do wakacji sie spokojnie wyrobisz...

[WBD]

Trening aerobowy - rowerek, bieganie...
Ogranicz ogólnie węglowodany :-))
Poza tym - zapisz się na basen - dodatkowo )

[wagraf]

WBD ma racje przedewszystkim dieta a dopiero pozniej trening ogonorozwojowy + cwiczenia aerobowe, nie ma mozliwosci redukcji tkanki tluszczowej tylko na posladkach jezeli bedziesz trenowal to zaczniesz gupbic tluszczyk z calego organizmu natomiast cwiczenia maja za zadanie nadac ksztalt cwiczonemu miejscu. moze sie okaac ze powoedzmy po roku cwiczen bedziesz mial ładnie rozbudowane miesnie ale poniewaz bedziesz otluszczony tych miesni wogole nie bedzie widac

[Luuzak14]

rower jest najlepszym rozwiązaniem też miałem sporo zbędnej masy na nogach i pośladkach a w wakacje OSTRO sie za rower wziąłem i jest se manific :brawo:

[Gość]

a mozecie poradzić jakies konkretne ćwiczenia na pośladki do wykonania w domu?

[wagraf]

przysiady oraz wznosy bioder w lezeniu tylem (na plecach)

[adasko1418048738]

przysiady......

[Michu1418048739]

j/w oraz (jeśli masz możliwość) to doczep sobie do nogi jakis obciążnik. Stojąć, ugnij noge w kolanie i pracuj nogą oczywiscie tak aby pośladki pracowaly dodatkowo możesz w pozycji leżacej podnosic obie nogi i trzymac jak najdłużej. Możesz równierz przyczepic ciężarek do nogi, i w pozycji leżacej na brzuchu, na wersalce bądź czyms aby nogi byłyt spuszczone na ziemie podnosic je nazmiane i obie na raz