9 odpowiedzi w tym temacie

[wesooly]

Mam pytanie. Moj kolega z ktorym cwicze stosuje nietypowy trening, mozecie mi powiedziec czy to jest dobre??owie to na przykladzie klatki piersiowej:
Pierwsze cwiczenie:
wycisknie sztanki lezac na lawecze poziomej (robi jedna serie)
wycisknie lezocna lawce 45stopni(znowu jedna seria)
rozpietki (jedna seria)
wyciskanie hantli na lawecze poziomej(jedna seria)
no i czasem do tego doklada inne partje i jak skonczy cwiczenia to znowu zaczyna od poczatku. Czy to ma jakis sens, niegdzie nie wiedzilem takiego treningu..

[Kropek]

troche dziwne jakby nie zaczynał wszystkiego od początku po skonczonych cwiczeniach to mogło by to byc hst ale jak cwiczy samą klatke i powtarza cwiczenia hmmm.... nie mam pojęcia

[post]

jeżeli nie robi odpoczynku między kolejnymi ćwiczeniami tylko po całym "cyklu" czyli wszystkie ćwiczenia po 1 serii to mogłoby to przypominać supersierie ale nie sądze bo za dużo tych ćwiczeń po za tym troszke za mało danych czy przez cały trening robi tylko to ? czy może powtarza to określoną ilość razy i z mienia partie naktórą ćwiczy co z odpoczynkami powtórzenia all się liczy przy treningu pozdro

[wesooly]

To byl tylko przyklad na klaacie trenuje tak wszystkie partje robie pierw zaplanowane cwiczenia po jednej seri wszystkie (ok 2 min powmiedzy serjami) jak skonczy te cwiczenia to ma dluzsza przerwe(ok 5min) i pozniej znowu robi wszystkie cwiczenia po seri. On tak jak ja bedize mial w tym roku 17 lat wazy ok 80kg. Cos jeszcze ??

[MILKA]

A byś mógł napisać cały trening tak

[post]

jeżeli robi ze 2-3 takie całościowe serie po 4-5 ćwiczeń na każdą partie ciała i zmienia partie na inną oraz wykonuje podczas treningu ćwiczenia na 2 partie ciała to przypomina to normalny trening tylko berdziej urozmaicony nie wiem może jest to jeden za sposobów treningu którego podstawy gdzieś przeczytał. Jak dla mnie to jest nawet interesujący pomysł na trening na mase troszke uciążliwy (ciągłe zmienianie obciążenia),ale ja widze sens w tym toku postępowania. Może niech się wypowiedzą admini i "specjaliści" na ten temat. Jeżeli nie znajdą przeciwskazań to chyba się skusze na tego typu trening po HST, które powoli będę kończył W końcu w tym sporcie trzeba eksperymentować by pobudzać mięśnie do działania pozdrawiam

[WBD]

Post: jak na życzenie :-)
Trening dla mnie nie jest dziwny sam w sobie... jest to jakby przeróbka ACT (ogólnorozwojowego), z tym, że robi trening dzielony. To co kolega wykonuje (po 1 serii każdego ćwiczenia i potem od nowa) to po prostu obwody.
Nic nadzwyczajnego - jak na niego działa - to niech to stosuje.
Każdy z nas jest inny - i nie na każdego coś zadziała...
Pozdrawiam!

[wesooly]

hmmm caly trening powedzmy ze trenuje jednego dnia triceps i klate cwiczneia po koleji:
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
przerwa ok 5 m
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
przerwa ok 5 m
-wyciskanie sztengi na lawce poziomej
-wyciskanie sztangi na lawce 45 stopni
-rozpietki
-wyciskanie fransukie
- wycikanie hantelek z za glowy
koniec treningu Inaczej nie umim wytlumaczy.inne partje miesci cwiczy tak samo.

[MILKA]

Dzięki ;-)

[WBD]

Powiem, że sam bym tak spróbował :-))