6 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

jestem od kilku dni na tym forum czytałem troche o hst i sadze ze jest sporo osób które juz skonczyły hst i chciałbym aby sie wypowiedziały na temat hst i podały rezultaty np ile przyszło siły ile masy i czy są zadowolone :-)

[jasqoo]

HST- RULZ, i kropka,


tylko ze w tym czasie nie mozesz oszukiwac siebie, czyli zero picia, dieta BIG i jazda!!!

tylko jak chcesz zaczac robic ten trening to napisz najpierw jaki masz staz, bo jak dopiero zaczynasz to nie trening dla ciebie
pozdro

[dawid1920]

On jest szefem silowni na którą chodze i staż ma odpowiedni.
jasqoo Kropek nie napisał ze chce zacząć ten trening tylko jest ciekawy efektów bo on też własnie ćwiczy teraz hst
Przecież wszystko jest w profilu

[jasqoo]

nie mailem czasu zobaczyc profilu, a tez nie napisal ze Bossem jest heh :twisted:

[Kropek]

i wszystko janse :-) czekam na kolejne oceny HST :-)

[post]

ja osobiście jestem teraz przy 5-tkach (czyli 5-6 tydzień dopiero zaczynam) wymiary ładnie rosną nie mierze się dokładnie ale to po prostu widać (szczególnie cyce na klacie %-) i plecorki). Staż 5 miechów. Dieta - jeszcze redukcyjna, ale stopniowo zwiększam węgle. Suple - only dietka i dobre chęci %-D. W sumie schudłem 3 kg, ale to jest spowodowane licznym treningami aerobowymi (5 razyw tyg.) i dietką redukcyjną (wymiary rosną po za brzusiem i siedzeniem =-P). Co do siły jak robiłęm pomiary na początku (4 tygodie wcześniej) to przy 10-tkach wychodziło mi wycisk 10x57,5 kg (z lekkim zapasem) przysiad 10x75kg (z trudem) martwy(na prostch nogach) 10x72,5kg (ostro było), a jak realnie kończyłem 10-tki to zrobiłem wycisk 10x65kg (z lekkim zapasem) martwy(na prostych nogach) 10x80kg(z trudem :-%) przysiad 85kg (też się napociłem) reszty nie będe rozpisywał bo bysię esej z tego zrobił ;]. Max'ów nie mierze bo ćwicze sam . Ogólnie: Wymiary na + Osiągi na + Samopuczucie na duży +

Ps. Pij do woli, ale z umiarem ;D spalić też się można z raz czy dwa

pozdrawiam

[WBD]

kropek: co tu dużo będę pisał?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
i sam widzisz