20 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

Witam chcialbym troszke zgubic zbednego tluszczu wiec postanowilem zaczac biegac jednak przeczytalem gdzies ze podczas biegania wpierw spalany jest glikogen dopiero pozniej tluszcz. A wiec jezeli dobrze rozumie to bieganie moze przyczynic sie do spadku sily na treningach i zmniejszenia obwodow miesni ? niechcialbym do tego dopuscic zeby miec spadki wiec moze wystarczy biegac tylko raz,dwa razy w tygodniu przez godzine albo dwa razy w tygodniu po 30 min powoli truchtem co o tym sadzicie ? czekam na wszelkie sugestie odnosnie biegania czyli jak czesto jak dlugo i czy ma byc to wolny bieg czy szybki tak aby nie odbilo sie to na moich treningach dodam ze cwicze pon,wt,pi

za rade z gory dziekuje

[Maxxtro]

Polecam ten link: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] A tak w skrócie o to loto: w celu spalania tłuszczyku należy biegać w wolnym tempie "tylko wtedy po 20-30 minutach biegu nas organizm uwalniał bedzie energie z Wolnych Kwasów Tłuszczowych" :-)

[yahoo]

biegaj, skacz na skakance, tluszczyk zejdzie, sila zostanie zobaczysz...

[WBD]

Bieganie - jest dobre - ale siadają kolana (a ty nie ważysz mało ponad 90kg) polecam rowerek lub basenik - 20-30 minut (to na początek) 3 razy w tygodniu.

[yahoo]

WBD a wypowiedz sie na temat "przy bieganiu spada sila" jestem ciekaw Twojej opini na ten temat

[wagraf]

przy odpowiedniej diecie i ewentualnie suplementacji nie powinna spasc za bardzo, aczolwiek siła jest zalezna od masy ciala lub wielkości miesnia cos za coś

[!DzIuBeK!]

też mam zamiar biegać jak sie zrobi troszke cieplej bo chce mieć jak najmniej tłuszczu w organiźmie zresztą bieganie jest zdrowe no i nogi rzeźbi a w przypadkach niektórych trzeba mieć szybkie nogi albo sie lać albo spie*****ć pozdrawiam

[WBD]

Yahoo: dokładnie Wagraf - to wytłumaczył

[Luuzak14]

a moze by tak po bieganiu carbo popić żeby uzupełnić glikogen?? Co o tym sądzisz WBD bo tak szczerze to ja tez miałem zamiar sie wziąść za biegi i ten temat moze się okazać bardzo przydatny

[Strongbart]

Wagraf siła nie zalezy od masy

Yahoo jak najbardziej mozna

[Maniuś1418048748]

A ja mam takie pytanie. Kiedyś trenowałem bieganie, więc jestem w tym niezły (zwłaszcza na długie dystanse) i ostatnio wpadłem na pomysł, by zamiast co wieczór biegać po 3km zacząć roznosić ulotki i trochę sobie przy okzji zarobić (za siłke płacę sobie sam i przez to z kasą krucho). Nie wiem tylko czy to za bardzo kolan nie obciąża, bo jednak po schodach trzeba się nalatać. Planowałem pracować tak po godzinie 3 razy w tygodniu (w dni nietreningowe). Nogi się przy tym ładnie rozbudowują, serce jest dość mocno obciążone jednak i poza tym boję się za bardzo schudnąć (zwłaszcza,że u mnie każdy kilogram w góre jest już sukcesem). Co Wy na to

[Strongbart]

lato idzie nie musisz byc wielki, tylko ładnie wyrzeźbiony
najwyzej podnies kalorycznosc diety.
małe aeroby nie zaszkodzą

[Maniuś1418048748]

Miło mi to słyszeć :-) Dzięki

[Luuzak14]

no a pozatym troche ci hajsu wpadnie do kieszeni 8)

[Maniuś1418048748]

Ta hajsu... Za pierwszą godzinę biegania 5zł (więcej nie zamierzam biegać, bo nie chcę zbytnio schudnąć). Następne już gorzej,bo wczoraj biegałem i po godzinie już nazwałbym to raczej wchodzeniem po schodach niż wbieganiem ;-) No chyba,że wieżowce się trafi to wypas będzie. Szkoda, że tego samego dnia wieczorkiem już byłem na piwku dla odprężenia i wyszło mi 2,50 zarobku :?

[Luuzak14]

Opłacalna robota poprostu :PPPP :PPPP

[WBD]

Luuzak: jak najbardziej po bieganiu wrzuć Carbo
Maniuś: dokładnie jak pisze Bartek (Strongbart) nie jesteś jakimś zawodowcem, że musisz uważać by nie stracić kilograma...
Rób to co lubisz - i daje ci korzyść masz możliwość pracy - to pracuj
Ja ostatnio częściej na piwko wyskakuje :-))
A w niedziele - biba u przyjaciela :-)
A ostatnio o dziwo (z 2 miechy na siłce nie byłem...) wycisnąłem 75kg na ławce skośnej... heh

[Maniuś1418048748]

2 miesiące? Nawet sobie nie wyobrażam tak długo nie chodzić. Co ja bym w domu robił? ;-) A 75kg na skośnej to bym się cieszył :PPPP Ja bardzo wolno łapię masę-stąd moje przejmowanie się tym. Może poprostu nie przyszedł jeszcze mój czas na przyrost. Chyba taka genetyka,albo ze 2 tasiemce,bo jem najwięcej w domu ;-) . Piwko ostatnio ograniczyłem do 1-2 w tygodniu (wcześniej piłem po 2-3+wyjście w weekend 4-6), no ale kasy mało więc trzeba się przemęczyć.

[Luuzak14]

no 2 miechy to duża przerwa.

[Adaś]

ale tez po takiej przerwie jest duzy skok odrazu siły i kilogramów ..przynajmjiej ja tak mam :-) dlatego teraz jestem w trakcie 2 miesiecznej przerwy i zraaz po maturze postaram sie o jeszcze jedne przeskok przed wakacjami
Pozdro