Skocz do zawartości


Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Hincóś_*

Guest_Hincóś_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
Mam 180cm i ważę 66 kg. Jestem ektomorfikiem i mam strasznie szybki metabolizm. Trening mam dobry (sprawdzałem na forum). Ćwiczę już miesiąc ale nic nie przytyłem. Wziąłem sobie dietę z podwieszonych dla mojej wagi (60/70kg) i stosuję ją już od tygodnia.
Wielkość posiłku dobieram sobie tak, że ledwo wszystko mieszczę (trochę więcej niż podano w rozpisce). Mimo to po ok. 2 godzinach znowu jestem głodny, więc dojadam różnymi przekąskami (głównie 130g tuńczyka w oleju + 3 kromki białego chleba z masłem). W ciągu dnia piję ok. 3-4l wody i biorę zestaw witamin VisolVit Complex.
Od początku stosowania diety nic jednak nie przytyłem, a nie chcę brać odżywek ani gainerów (mam 16 lat i moi rodzice sie plują, że mam się odżywiać naturalnie, bo inaczej nie będą mnie finansować :-/). Macie może jakieś pomysły jak zmodyfikować moją dietę tak, abym zaczął wreszcie się rozrastać? Podajcie także przykłady co jeść przed i po treningu i w jakim odstępie czasu (tylko normalne żarcie, bez odżywek). Z góry dzięki za pomoc.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
wklej swoja diete..
powinneines zwiekszyc..wartosci poszczegolnych produktów i kalorycznosc..
w diecie sa podane wraz z odzywkami ..moze dlatego nic nie tyjesz 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

GośćGuest_Hincóś_*

Guest_Hincóś_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
To moze poradzcie mi jak zastapis odzywki. Dieta jest w przykladowych dietach stronga (waga 60-70kg). Tylko, ze nie stosuje odzywki bialkowej. Poradzcie cos. Ile powinienem tyc na tydzien??

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
na poczatki polecany jest gainer,np. mass xxl, gainer mtc,i iwle innyhc
carbo mozesz dorzucic i taurynke...do tego diete przestrzegana i masa gwaratnowan
nikt ci nie powie ile przytyjesz...to zalezy od twoich sklonnosci do tycia i przede wszystkim genetyki..ale na tym zestwiku powinnienes zrobic kilka kilo...oczywiscie jak bedziesz przestrzegał 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

GośćGuest_Hincóś_*

Guest_Hincóś_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
Tylko chodzi mi właśnie o to, żeby nie brać gainerów ani żadnych odżywek. Dlatego potrzebuję jakichś modyfikacji w diecie.

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
aaaa
wiec musiz podnesc ilosc białka..w diecie..i weglwodanow bo tam jest tez carbo..
i reszta powinna stykac... 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

GośćGuest_Hincóś_*

Guest_Hincóś_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
A moze ktos mi podac ile tak orientacyjnie powinienem tyc? Tak, zebym mogl sprawdzic, czy rosne w odpowiednim tempie.

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
Przy trzymaniu sie diety + dobry trening 3Kg bedzie osiagalne.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!

Przy trzymaniu sie diety + dobry trening 3Kg bedzie osiagalne.

prezes to zalezy od genetyki i oczywiscie dietki..czy rygorystycznie przestrzega czy tez ta oooo 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
Wiadomo ze to zalezy od indywidualnych predyspozycji do kulturystyki i nie da sie jednoznacznie okreslic przyrostow ale mysle ze przy przecietnej genetyce i rygorystycznym trzymaniu sie diety i treningu jest to mozliwe.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Kamilll1418048745
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, PC

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
Aprpopo masy ,żeby nie zakłądać nowego tematu :

- czy wyjdzie mi na złe jeśli MASS XXL-a będe pił w dni treningowe (4) 100g, a w dni nietreningowe tylko 40g (3) ????

THX
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę - pilnie potrzebuję!!!
jak masz diete to pij..
3xw dni treingowe 170gr
i 2x w nie treningowe 100gr 8)
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024