10 odpowiedzi w tym temacie

[Rebee]

Witam
Mam pytanie.
Waze 78 kilogramów i mam wrostu 179.
Teraz sie zastanawiac czy stawiac na mase czy bardziej na zejście z wagi i wyćwiczenie tego co mam.Nie bede ukrywał ze mam troche tuszczyku na brzuszku.
Jak chcecie to moge umieścic swoje zdjecie.
Dziekuje wszystkim za rade
Czekam na odp.

[Bazant]

na mase to juz nie. pasowaloby troche nawet zrzucic to co masz nie wiem jak wygladasz. mogblys nawet sobie zapodac L-karnityne. ja przy wzroscie 186 wazylem 75 ostatnio. teraz to pewnie 73 ale to swiadczy o tym ze jestem chuderlak teraz jedz raczej na rzezbe teraz. spal troche tluszczu. tak mi sie wydaje. jeszcze inni ci moze cos doradza. byc moze sie myle?...

[dawid1920]

Rebee fotka pomoze bardzo.

mogblys nawet sobie zapodac L-karnityne

lepiej nie

jedz raczej na rzezbe teraz

dobre :mrgreen:

Musisz sobie zadac pytanie co chcesz osiagnac, ale jak wkleisz fote to pomozemy.

[Rebee]

Ok.Prosze bardzo.Tu zamieszczam moje zdjecie.
Zapomnialem dodac ze trenuje takze piłke nozna.A na siłownie nie chodze bo nie mam czasu tylko w domu takie tam brzuszki,pompki.
Myślalem sobie kupic kreatyne.Tylko czy to wogole mi cos da?

Nie moge dodac zdjecia wiec umieszczam link.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Bazant]

hehe dawid chyba mnie zle zrozumiales bo chodzilo mi o "jedź na rzeźbe"

a jak juz chcialbys brac kreatyne to lepiej wez L-karnityne. kreatyne na pewno nie

EDIT:
trzeba poprawic adres zdjecia bo sie sie tam pomylilo cos tak ma byc [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

po fotce to poewnie zebys nie bral l-karnityny. dobzre jest tylko zadbaj o brzuch bicepsy i kaptury to bedzie git. to tak na moje oko. co do odzywek i diety to sie wypowie ktos inny. [/i]

[Rebee]

NIo wasnie nad brzuszkiem musze zadbac.Tylko nie wiem jak zabardzo zeby zrzucić ten tłuszcz.Moze mógłby mi ktos zaproponowac co jesc, albo jaka diete zaczac stosować.

Jeszcze mam pytanie.Czy moge tak zrobic zeby najpierw zejsc z wagi przy pomocy L-Karnityny (chodzi mi tutaj o tłuszcz,a pozniej poprostu nabierac na masie przy pomocy kreatyny i białka.Zeby uniknąc tłuszczu.?

[dawid1920]

Moze sie myle ale glowa nie pasuje do reszty ciala, czy aby sie nie bawiles w przerabianie?
Na twoim miejscu postawilbym na mase, bo nie ma czego rzezbic.
Diety w dziale ODZYWIANIE, jesli trenujesz pilke nozna to mozesz wziasc kreatyne, ale nie lepiej by bylo zainwestowac w silownie, czas zawsze sie znajdzie.

[Cavalier]

a co jest Twoim glownym celem? silownia czy pilka nozna?? jak pilka i chcialbys wytrzymalosc poprawic to kreatyne mozesz wziasc... jesli jednak chcesz poprawic sylwetke i dluzej pochodzic na silownie to nie bierz krety...

ja tak jak dawid mase bym zdobywal na Twoim miejscu... ale decyzja nalezy do Ciebie...

wiele nie zdzialasz robiac same pompki itd w domu...polecam zapisanie sie na silke :-)

[yahoo]

ja Twoim miejscem zaczal bym pracowac jeszcze troche nad brzuszkiem i mimo wszystko jechac dalej mase i sile (moje zdanie) ale to zalezy od tego co chcesz cwiczyc... jesli do pilki noznej to zacznij rzezbe bo to idzie w parze z szybkoscia!

[Rebee]

Witam
dawid1920 nigdy nic nie brałem .A jeżeli ci chodzi ze przerabiałem zdjecie ?
Powiedz mi po co bym to robił. Chciałem waszej szczerej rady.Czyli mowisz ze nie pasuje.Nie wiem wsumie tego nie zauważyłem
Cavelier lepiej robic cos w domu niz nic, prawda
Bede probował cos pokabinowac z siłownia.Dzieki za rady. To jednak postawie na mase.A nad brzuszkiem bede musiał dobrze popracować.Tylko jak zrzucic ten tłuszczyk?
A teraz mam pytanie.Która kreatynke mam wziasc.Z tego co słyszałem to kreatynka Olimpu jest nie zadobra.I czy bawic sie w kreatynke w tabletkach czy w proszku.
Zastanawiam sie jak bym dawkował kreatynke.Moze macie jaka propozycje co do spozywania. Ile np. wziasc przed treningiem piłki noznej , jezeli bym na siłkenie chodził
Pozdrawiam

[yahoo]

kreatyne w proszku

kratyne bierz po treningu na silowni 5 g a dni nie treningowe 5 g rano zawsze naczczo...