1 odpowiedź w tym temacie

[Pablo_SNA]

Czy w tej diecie zamiast niżej oznaczonych produktów mogę zjeść coś innego?
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g

Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g <-------------- Zamiast mintaja Pstrąg? I czy musi to być koniecznie ryba?
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g <---------- Zamiast Tyńczyka np. Pstrąg ?

Ser twarogowy chudy 70g <------------Zamiast tego zwykły ser lub ser pleśniowy?
Chleb żytni razowy 100g

(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g


Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Uwagi:
Należy dodać preparat wiataminowo-mienralny, można wzbogacić bulkiem, jeżeli zauważymy przyrost tkanki tłuszczowej zmniejszamy kaloryczność.

[BLUE_ARMY]

byc moze mozesz zamienic rybe..mintaj na pstrag? ale cenowo to chyba mintaj i tunczyk jest tanszy..!! mozesz zaminic..ale zminia ci siem deliktanie..wartosci odzywcze w dietece...albo siem zwieksza albo zmniejsza !! pozdro