4 odpowiedzi w tym temacie

[kacper1418048745]

no mam kilka pytań...
:roll:
Chcę zacząć ćwiczyć i dostałem do tego podrecznik Joe Weidera. Są tam treningi szczegółowo opisane i wskazówki ale diet tam zbytnio nie ma. Mam dostęp do silowni nawet niezle wyposażonej i jestem w niej zawsze sam. Jednak jest troche oddalona od domu i dotarcie zajmuje mi ok 50min. W jedna strone to nie jest problem i w druga też nie ale tak mysle ze po treningu spozycie posiłku po ok 60min zle sluży.. Dobrze myśle? Co robić by to zniwelować? Myśle że odzywki to chyba za wcześnie. Mam w ksiażce opisany plan treningowy i jest tam 3miesieczne wprowadzenie do treningu dzielonego i takie tam i wydaje mi sie ze po tym okresie bedzie optymalny czes na odzywki. A i czuje że mam jakoś dziwnie z prawym barkiem jakby mniej bylo tam chrzastki stawowej i mi kość w stawie sie przesuwa . Co z tym zrobić? Mam 17lat. Z góryt dzieki za porady ;-)

[prezes1418048745]

Odnosnie diety zobacz sobie podiweszone! Jakbys czegos nie wiedzial to pytaj. Jezeli jestes sam na silowni to chyba nie bedzie problemem wziasc sobie cos do zjedzenia na silownie. Ewentualnie mozesz kupic Carbo. 8)

[dawid1920]

Kup sobie CARBO, od razy po treningu walnij. Potem przebierz sie i za jakies 15-20 min zjedz np tunczyka z puszki. Jak dojdziesz do domu to zjesz normalny posilek weglowodanowo-bialkowy.

Co do barku to moze za slabo sie rozgrzewasz, uwazaj bo jak zlapiesz kontuzje to nie pocwiczysz sobie.

Nie myslales zeby jezdzic rowerem na silownie?

[kacper1418048745]

rower to opcja na wiosne i pozniej... Ja mieszkam w Chełmie kolo Lublina i tu zima ostra sniegu duzo temperatura niska wiec narazie rower odpada. Dzieki za porade z z tym carbo. :-P .

[BLUE_ARMY]

hmmmm carbo dobrze...
jak na rowerek za wczesnie...zostaje bieganie..w zimie..powieksza siem pojemnosc pluc i klata rosnie !!