14 odpowiedzi w tym temacie

[kamelv8]

Witam Was serdecznie. Zamierzam zakupić troszkę sprzętu do domu. Chcę kupić ławeczkę regulowaną poziomą/skośną, stojaki na gryf, gryf oraz ciężary.
I tutaj mam problem. Nie jestem mocny, wyciskam 50kg na klatkę na ławce poziomej. W ciągu paru miesięcy (około 8) chcę podnośić około 80kg. Jakie ciężary powinienem dobrać żeby trening jakoś poszedł? Wiem już że gryf ma 180cm długości i 2,5cm średnicy, waży 8kg. Na bank wezme 2x 5kg i 2x 10kg. Coś jeszcze? Oczywiście hantle też zakupie takie na które można ciężar regulować. Macie jakieś sugestie, pomysły?

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

[HiTi]

Witam Was serdecznie. Zamierzam zakupić troszkę sprzętu do domu. Chcę kupić ławeczkę regulowaną poziomą/skośną, stojaki na gryf, gryf oraz ciężary.
I tutaj mam problem. Nie jestem mocny, wyciskam 50kg na klatkę na ławce poziomej. W ciągu paru miesięcy (około 8) chcę podnośić około 80kg. Jakie ciężary powinienem dobrać żeby trening jakoś poszedł? Wiem już że gryf ma 180cm długości i 2,5cm średnicy, waży 8kg. Na bank wezme 2x 5kg i 2x 10kg. Coś jeszcze? Oczywiście hantle też zakupie takie na które można ciężar regulować. Macie jakieś sugestie, pomysły?

Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

gryf lamany dokup ,ciezaru tez wiecej sie przyda.

[Mr.chudy135]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <--- tu masz gryf 180cm prosty, 120cm łamany i 2 gryfiki + 62,5 kg obciążenia (do gryfów oczywiście zaciski). Mają też zestawy z większą ilością obciążenia jeśli ci potrzeba więcej i masz na to kase.

[kamelv8]

Chodzi mi o to czy dam radę na tym sprzęcie dobrze ćwiczyć tak żeby zrealizować cel? Do czego jest ten gryf łamany? Te ciężary się dokupi.

[Mr.chudy135]

Łamany gryf odciąża częściowo nadgarstki więc ich nie przeciążysz tak łatwo. Oczywiście będą poddawane przeciążeniom ale mniejszym niż przy zastosowaniu gryfu prostego.

[miko39]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 <--- tu masz gryf 180cm prosty, 120cm łamany i 2 gryfiki + 62,5 kg obciążenia (do gryfów oczywiście zaciski). Mają też zestawy z większą ilością obciążenia jeśli ci potrzeba więcej i masz na to kase.

Ja bym tego nie kupił po co mu 6 1.25 i 2.5

[barto5]

Ja bym tego nie kupił po co mu 6 1.25 i 2.5

na hantle

[kamelv8]

A żeby uzyskąc info na temat planu treningowego oraz diety mam napisać w dziale trening? Myślicie, że z tym sprzętem da radę zrealizować to co chcę?

[miko39]

na hantle

Ale po co aż tyle 4 wystarcza,wogule troche mało jak tylko 2 10

[Mr.chudy135]

Możesz kupić zestaw 136 kilo. To jak uważasz że 1.25 kg sa niepotrzebne to zrób prostowanie nadgarstków ze sztangą i załóż po 5 kilo na strone - 20-25 powtórzeń  

[r0cq]

Proponujecie mu tyle cięzaru a chłopak chce tylko 80 wyciskać

[kamelv8]

Proponujecie mu tyle cięzaru a chłopak chce tylko 80 wyciskać

Dokładnie. Chcę do 80kg dojść. Myślicie że da radę więcej nawet? Chciałbym odpowiedzi na kilka pytań:
1. Czy ten sprzęt będzie dobry do tego celu?
2. Czy 30 kg na ławce więcej w ponad pół roku to wyczyn? Będę musiał białko brać czy raczej bez tego się obejdzie?

Zamierzam ćwiczyć regularnie. Ciężary dokupię więc nie stanowi to problemu. Tak 40kg na start i gryf 8kg. I tak to za dużo;)

[r0cq]

Do 80 Kg to dojdziesz bez problemu... potem dopiero zaczną się schodki... Przy regularnym ćwiczeniu da się to wszystko osiągnąć tylko wyznacz sobie jakiś cel i będzie dobrze 30 kG tak to bardzo dużo w pół roku ale tak jak napisałem wcześniej, kilogramy tak rosną tylko na początku potem coraz ciężej i ciężej Ale pamiętaj będzie dobrze ! ;]

[Gość]

I się nie poddaj po miesiącu ćwiczeń Bo znam takiego kolesia co kupił ławeczke i ćwiczył nią AŻ miesiąc

A tak serio to pakuj życzę przyrostów...

[barto5]

I się nie poddaj po miesiącu ćwiczeń Bo znam takiego kolesia co kupił ławeczke i ćwiczył nią AŻ miesiąc

A tak serio to pakuj życzę przyrostów...

zawsze jest do 60 potem 80 a potem 100 a potem więcej bo kolega więcej wyciska....