7 odpowiedzi w tym temacie

[yahoo]

Ile brac tej kreatyny w dni treningowe, jedni mowia ze 5 gram w zupelnosci wystarczy inni ze 10 gram trzeba brac (5 przed i 5 po treningu). Mozecie sie wypowiedziec ile wy bierzecie???

[1988]

ja biore codzinnie 2x po 5gr rano i po treningu...a czasem druga porcje dziele na 2,5przed i 2,5po

[yahoo]

czyli w treningowe bierzesz 10 gram
no wlasnie wiele ludzi bierze tak ale chyba jeszcze wiecej po 5 g dziennie

[bolus]

W dni treningowe:
5 g rano przed jedzeniem + 5 g po treningu

W dni bez treningu:
5 g rano przed jedzeniem + 3 g mniej więcej w połowie dnia.

[Strongbart]

kreatyna - faq
wiekszosc pytan i odpowiedzi, ta tez

[yahoo]

STRONG wedlug Ciebie powinienem brac 5 g ale ostatnio kogo bym sie nie pytal to wszyscy po 10 biora w treningowe?!

[Strongbart]

kazdy kieruje sie własnym rozumem

ja polecam teraz suplementacje ciągła

[yahoo]

czyli co mam zostac przy 5 g po treningu?