![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:(](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
na stojąco uginanie ramion ze sztangą 4serie 10 8 8 6 i cięzar zwiększam o 5kg
na modlitewniku to samo
uginanie ramion z hantlami tylko na ławce bo mam lekkie hantle i robie po 20 powtuzeń a to juz na żeźbe
![:(](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
[ Dodano: 12-02-2005, 12:53 ]
adrian 88 czyli wychodzi na to ze robie dwa ćwiczenia na biceps a to zamało
![:(](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a innych ćwiczeń niebęde robił bo na zeźbe idze a ja niechce na zeźbe tylko na mase to mi pozostaly te dwa ćwiczenia
![:(](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
a ile razy robisz ten trening w tygodniu?bo sie nie doczytalem tu nigdzie.....
i powiem Ci ze ja kiedys(puki nie mialem dostepu do silowni) mahalem hantlami 4kg.....robilem 4 serie po 50 powt i lapa mi rosla.....to wszystko zalezy od organizmu.....sam musisz zobaczyc i sie przekonac co najlepiej na Ciebie dziala....
Napisano Ponad rok temu
o jaki trening chodziale w jaki czas??mam nadzieje ze nie chodzi tobie o ten trening 3cm w 30dni bo on jest coprawda niezly ale rozstepy po nim jak ruskie czolgi
![:o](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/ohmy.png)
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:(](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/sad.png)
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Pozdro
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kilka tematów odnośnie mojego treningutak ogólnie :) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Co to takiego ? i co robic ? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Gdzie ćwiczyc kenjutsu w wawie? |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
![]()
|
||
Kreatyna czy moge tak brac?? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Chcę zacząć ćwiczyc ale mam niedowage |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
mleko
Guest_Brisk_* - Ponad rok temu
-
Ludzie, prosze - NIECH JAK NAJWIĘCEJ OSÓB PODPOWIE MI...
- Ponad rok temu
-
powrot do formy
Guest_Brisk_* - Ponad rok temu
-
spuchnieta klata
- Ponad rok temu
-
CYKL
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
koles z mega masą!!
- Ponad rok temu
-
Czy jest to możliwe??
- Ponad rok temu
-
Sztangielki 10kg sprzedam
- Ponad rok temu
-
co jest kur...?
- Ponad rok temu