Skocz do zawartości


Zdjęcie

ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
43 odpowiedzi w tym temacie

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
plz o otpowiedź
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
ale w jaki czas??mam nadzieje ze nie chodzi tobie o ten trening 3cm w 30dni bo on jest coprawda niezly ale rozstepy po nim jak ruskie czolgi
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
chodzi mi tak o jak najkrutrzy bo tak mi se rośnie 1 cm na 3 miechy :(
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
no to napisz swoj trening.stary nie ma sensu robienie tego co ja bez jakichs masci teraz zaluje ze szok glupie rozstepy mam :?
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
adrian88 nierozumie twojej odpowiedzi napis jeszcze raz
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
1napisz swoj plan trenignowy na ramiona,2mowie ze lapanie 3cm w 30dni jest niedobre bez wspomagania skory
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
adrian88 ja mam w domu siłownie to tak se zabardzo niepoćwicze na biveps kolega mi dał rospiske taką
na stojąco uginanie ramion ze sztangą 4serie 10 8 8 6 i cięzar zwiększam o 5kg
na modlitewniku to samo
uginanie ramion z hantlami tylko na ławce bo mam lekkie hantle i robie po 20 powtuzeń a to juz na żeźbe :(

[ Dodano: 12-02-2005, 12:53 ]
adrian 88 czyli wychodzi na to ze robie dwa ćwiczenia na biceps a to zamało :(
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
1.ciezar jest za maly2.cwiczen tez jest za malo3jezeli za wszelka cene chce sie zwiekszyc obowd ramion nalezy odpuscic inne partie ciala(ew.raz na tydzien lekki trening)
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
a skąd wiesz jakim ciezarem robie ??
a innych ćwiczeń niebęde robił bo na zeźbe idze a ja niechce na zeźbe tylko na mase to mi pozostaly te dwa ćwiczenia :( wiec chyba nic niezrobie
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
1.jezeli robisz 20powtorzen to ciezar chyba jest za maly2.robisz cwiczenia uchwytem neutralnym(mlotkowym)??3.ja ograniczalem serie do 6powt.
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
tak masz racje jezeli chodzi o hantle to małym bo niemam innych i nic nieporadze musze robić po tyle powtuzeń bo inaczej nic niespina
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
niestety jak nie masz dobrego sprzetu to nie masz szans na duze efekty
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
no tak i mysle o jakiejś odrzywce
  • 0

adrian88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1038 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
stary daj spokoj narazie wykombinuj sobie dobra silownie
  • 0

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
hiehie sprubuje
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
to robisz 8 serii.....i te jeszcze hantelkami na dobitke.....no to przeciez wystarcza tyle..... a diete masz?? moze sie glodzisz dla tego nie rosnie :P
a ile razy robisz ten trening w tygodniu?bo sie nie doczytalem tu nigdzie.....

i powiem Ci ze ja kiedys(puki nie mialem dostepu do silowni) mahalem hantlami 4kg.....robilem 4 serie po 50 powt i lapa mi rosla.....to wszystko zalezy od organizmu.....sam musisz zobaczyc i sie przekonac co najlepiej na Ciebie dziala....
  • 0
Be free.

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło

ale w jaki czas??mam nadzieje ze nie chodzi tobie o ten trening 3cm w 30dni bo on jest coprawda niezly ale rozstepy po nim jak ruskie czolgi

o jaki trening chodzi :o ?
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
o armageddon na ramiona
  • 0
Be free.

PiesekLeszek
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 59 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:jaslo
  • Zainteresowania:kobitki i winko patykiem pisane z kolą odzywiście

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
kurcze jak bede robił po 8 seryjek i duzo powtuzeń to mi bedzie bardziej reke rzeźbić a ja tak niechce bo znajomi mi mówią ze juz mam az za duzo wyrzeźbioną i dlatego musze robić tylko 2 ćwiczenia na biceps :(
  • 0

Adaś
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Przemyśl
  • Zainteresowania:militaria,sport(piłka nożna ,survival,wędkarstwo...

Napisano Ponad rok temu

Re: ile ćwiczyć tak zeby ze 3cm w łapie na sucho urosło
rzuccie ten trening na armagedona :D
Pozdro
  • 0
Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało...
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024