8 odpowiedzi w tym temacie

[DeEaM]

szukam kogos kto zna sie na odzywakch i duzo ich uzywa ,bo kce zrobic sobie potezna kuracje z odzywek kasa nie gra roli prosze o propozycje masa , bardzo duza masa

[Cavalier]

napisz cos o sobie...

[Strongbart]

wszelkie mozliwe info proszę

[DeEaM]

mam 16 lat 180 cm wzrostu. waga 77 kg mam w bicQ 34 a w klatce 104 ,chcem zrobic BIG mase nawet z tluszcem potem sie nia zaopiekuje ;)

[ Dodano: 02-02-2005, 2:52 ]
bo slyszalem ze s tluszczem najlepiej bo szybciej a tluszce u mnie spalic jest lajt

[Strongbart]

no to diete polecam wysokoweglowodanowa(Białko:2g na 1 kg masy ciała, ww: okolo 7g na 1 kg masy ciała, tluszcz 1g na 1 kg masy ciała)

a co do odzywek suplementow to polecam napewno odzywki uzupelniajace(np gainery), witaminy(vigor), i w zaleznosci od stazu trenigowego mozna cos jeszcze dodac, tylko powiedz ile cwiczysz

[DeEaM]

cwiczylem kiedys ponad pol roQ a potem mialem przerwe i po niej cwicze 2 miechy ;] ponad 2 ;]

[Strongbart]

a jak długa to była przerwa ?

[DeEaM]

8 miesiecy to tak jak bym teras zaczynal na nowo . Ale odzywki mam zamiar jesc za jakis miesiac a wiec bedszie 3 miechy cwiczenia ;]

[Strongbart]

no to w takim razie radze tez pomyslec nad HMB