5 odpowiedzi w tym temacie

[Adi1418048738]

17,5 lat ( :mrgreen: ) waga: niecałe 70 kg wzrost: ok. 173 / 175 ... w bicku nie mam za wiele bo zaledwie 34 teraz jeszcze jakiś czas trening i dieta na mase, a że na brzuchu mam trochę sadełka, się nagromadziło to jednak trzeba to spalić do wakacji... a więc będę stosował się do diety na redukcje (nr.4 w podklejonym poście z dietami a`la Strong ) i potrzebuję trening na redukcję... taki na 1 / 2 miesiące żeby spalić co nieco. A może zostawić ten trening na mase i dołączyć do niego aeroby? Ma to sens ? I co do aerobów to jakie najlepiej i ile razy w tygodniu po ile... bo czy 30 minut na dzień może wystarczyć ?

[wagraf]

wg mnie to nie ma sensu, ja bym zrobil cos takiego:
caly ten rok az do marca 2006 cwiczyl mase i rozbudowal miesnie a dopiero w marcu 2006 rozpoczal trening na rzezbe.
1. co ty chcesz redukowac ? 34 cm w łapie jak zaczniesz redukowac to ci zostanie 32cm
2 zwiekszajac objetosc masy miesniowej w gorej czesci ciala uzyskasz lepsze proporcje ciala tzn bedziesz moze mial tłuszczyk na brzuchu ale za to bedziesz tez mial łape klate i bareczki

[post]

Ja robie mniej więcej tak jak wargraf mówi tzn. ćwicze już tak od połowy paźdzeirnika i będe masował do połowy do końca kwietnia. Później przez maj i czerwiec spróbuje coś z sadełkiem na brzuchu zrobić^^. Od września masa i dopiero za rok będe "moją pierwszą" rzeźbe robił bo jak teraz się wyrzeźbie to nie będzie tego za wiele. Pozdrawiam
Ps. Dobrze mysle czy możę inaczej zrobić ? pozdrawiam

[Adi1418048738]

hmm, praktycznie patrząc to powinienem zrobić tak jak mówisz... ale wiesz, dokucza mi ten brzuszek, nie jest z nim tak strasznie ale mi przeszkadza...

[wagraf]

kazdy z nas ma rozny powod chodzenia na silownie i kazdy robi to co mu sie podoba :-]

[WBD]

Adi: stosuj odpowiedni trening na brzuch ABS II lub Aerobiczna 6 Weidera. Nie ma sensu robić ogólnie redukcji.