17 odpowiedzi w tym temacie

[Kopka]

Chyba kazdy wie o co chodzi(cegiełki) jak najszybciiej wyżebić brzuch.
Zapodajcie swoje propzycje:D.
Z góry dziękuje>
POZDRO!!!!

[ Dodano: 19-01-2005, 11:31 ]
:twisted:

[Ar2r1418048742]

cwiczyc......albo sauna selution ;]]

[Gość]

6weidera , podobno bardzo skuteczna ja robie dopiero 4 dzien

[Cavalier]

z kaloryferem nie jest tak prosto i szybko :PPPP
najpierw trzeba zbudowac mase miesniowa na brzuchu a potem troche zrzucic oponki zeby ladnie zarys miesni sie ukazal :-)

szybko kraty raczej sie nie da zrobic niestety ;-)

ja cwicze teraz ABS II i jest dosc tak ale jeszcze duzo przedemna ;-)

[wagraf]

zgadzam sie z Cawalierem zeby zrobic widoczne "kafle " na brzuchu trzeba je pierw zrobic a to znaczy zbudowac odpowiednia mase miesni brzucha inaczej nie da rady a pozniej mozna pomyslec o redukcji tkanki tłuszczowej

[wirus1418048742]

dolacze do tematu i zapytam jak ćwiczyć brzuch na mase

[wagraf]

najlepiej na maszynach ktore daja nam mzliwosc zwiekszania obciazenia ale mozna tez na wyciagach uzywajac linek

[wirus1418048742]

a gdy brak dotępu do maszyn.Mając dostęp do ławki rzymskiej czy moge robić brzuszki i dodawac opciazenie "brzuszkiz cięzarkiem na klacie" ?

[ Dodano: Czw 20 Sty, 2005 ]
wagraf czekam na twoją odpowiedź pozdrawiam

[wagraf]

mozesz ale jest to tylko jedno cwiczenie w ktorym bedziesz mial zwiekszone obciazenie
jezeli cwiczysz na silowni to musi tam byc jakis wyciag do ktorego mozesz zamontowac sobie gruba line i wykonywac sklony klecząc,
drugi cwiczeniem jest wykonywanie skretosklonow
dodatkowo sa takie proste lawki mozna powiedziec sama deska z zaczepem na stopy (tak jak by deska do prasowania ) ktora zaczepia sie o drabinki na roznej wysokosci, i zaczepiajac ja powiedzmy pod katem 60 stopni tez jest zwiekszone obciazenie
kolejne cwiczenie to wznosy nóg - mozesz na wysokosci kostek przymocowac jakies obciazenie i w ten sposob cwiczyc.
ale uwaga wykonujac cwiczenia na powiekszenie masy miesniowej brzucha uwazaj aby za bardzo nie poszezyc sobie tali bo stracisz proporcje

[wirus1418048742]

dzięki wagraf

[wagraf]

to tylko przyklady, jak sie lepiej rozejzec po silowni to cwiczen mozna wymyslec wiecej ewentualnie wystarczy podpatrzec co robia inni tylko trzeba uwazac zeby nie nasladowac kogos kto cwiczy zle

[WBD]

Polecam ABS II

[wirus1418048742]

czy moze ktoś wrzucić abs II

[WBD]

poszukaj w dziale 2,3 lub 4 strona był temat.

[Kafar1418048738]

na 6 jest

[wirus1418048742]

thx

[skizzo]

a mam pytanko czy cwiczac samymi brzuszkami mozna osiagnac wmiareladny brzuch ??

[WBD]

Trudno powiedzieć, bo jeden osiągnie drugi nie...
z reguły lepiej zmieniać ćwiczenia.