
MASA LAT 15 ! Strong jak bys mogl to looknij ;)
Napisano Ponad rok temu
Ja nie to że bym chciał jakoś typowo diete tam tunczyki nie tunczyki tylko mniej wiecej co mam jesc i o jakich porach ( zeby to były jakies proste tam dania a nie... gotowane tunczyki 150 g ) podajcie mi noramlnie np. na sniadanie ile kromek chleba z czym np. jak z szynko to ile plastrów itp
powiedzcie czego nie moge jesc ( tłuszczy słodyczy itp )
Napisano Ponad rok temu
rano jedz płatki owsiane i mleko tyle ile zdołasz
w szkole kanapki ok 6 kromek z szynką i z serem
obiad to moze byc tunczyk z kaszą
2obiad kurczak z ryzem
makaronik z twarożkiem chudym
na noc np jajka ze 3
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu


a obiad to moze byc tunczyk z kaszą
2obiad kurczak z ryzem
ryz co dzien moge meic kruczaka nie bardzo nie mam hasjsu sam a rodzinka nie bedzie zadowolona z kurczaka co dzien
- czyli czy mozna zapstapic te dwa obiadki ? no tak zeby zmienic i nie jesc co dzien tego samego
[ Dodano: Czw 13 Sty, 2005 ]
o widzicie ! jak chcecie to mozecie ::


a obiad to moze byc tunczyk z kaszą
2obiad kurczak z ryzem
ryz co dzien moge meic kruczaka nie bardzo nie mam hasjsu sam a rodzinka nie bedzie zadowolona z kurczaka co dzien
- czyli czy mozna zapstapic te dwa obiadki ? no tak zeby zmienic i nie jesc co dzien tego samego
a ten chleb to jaki ? zwykły moze byc taki krojony ? ( 3 kanapki podwojne ? czy 6 pojedynczych ? :DD )
chce wszystko wiedziec zeby jakiegos błenda nie popełniac
a i czy mozna ten drugi obiad albo ten twaróg z makaronem wywalić ?
dzieki

a i jeszcze jak np w rano sniadanie ... pozniej w szkole kanapki wracam około 14 to o 16 bede miał 1 obiad a drugi ? po treningu ?
i czy mozna ten twaróg z makaronem wywalić ?
Napisano Ponad rok temu
nie chodzi tu o calego kurczaka ale np. o piers, nie jest to drogo walisz jednego kotleta ok 100g. przyrzadzic to nie jest wysilek a pozywcze jest.ryz co dzien moge meic kruczaka nie bardzo nie mam hasjsu
mozesz ale pamietaj ze musisz zamienic to na cos takiego co ma takie same wartosci kaloryczne lub porownywale, i pamietaj jeszcze o wchlanialnosci tych produktow.czy mozna ten drugi obiad albo ten twaróg z makaronem wywalić
no pewniea drugi ? po treningu ?

[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
a własnie ten drugi obiad tunczykiem w puszce mozna zastpapic ? i ten makaron najlepiej tez ;]
Napisano Ponad rok temu
mozesz zastapic tunczyka ale po co przeciez jest tani i prosty w przyrządzeniu, to samo tyczy się makaronu z twarożkiem,
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu

a z tym baniem sie to moze i fakt...
moje wymiary
1 Listopad 14 stycznia
Klatka- 103 cm 107 cm - bez napinania
Barki- 114 cm 123 cm - bez napinania
Łapa lewa/prawa- 33/32.5 33.5/33 z napieciem ;(( ( ale łap dopiero zaczynam robic nie robiłem wczesniej no moze ze 2 razy)
Brzuch 87.5 cm 83 bez napinania

BIodra 92 88
Uda 55.5/55 59/59.5 tez bez napinania
tyle ze przez grudzien tylko tydzien cwiczylem .... ;( no i łap nie robiłem wogole
teraz od poczotku tego tyg. biore krete zobaczymy jak bedzie dalej
a no i z tyłka 5 cm mi zeszło
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
pozdro
:aniol:
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
mam takiego 185 g 2 zł...
w 100 g bez zalwey
wartosc energiczna 78 kcal ( 328 kj ) białko 16.4 g tłuszcz 1,3 g weglowodany 0 g

w ekwadorze wyprodukowano

może być ? i do tego chelb ze 2 kromki ? i czy np. 3 ostatnie posiłki mozna zmienic kolenosc ?
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Filty do latarki |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
||
![]() Ocenka 16 lat :)![]() |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
![]() Jak on to zrobił? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Trening na początek w domu + jakiś sport ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
dieta i trening 15 latka |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Początek
- Ponad rok temu
-
może być?
- Ponad rok temu
-
Białko czy HMB ??
- Ponad rok temu
-
dieta na mase dla 15latka
- Ponad rok temu
-
Mam pytanie na temat diety na dzień??
- Ponad rok temu
-
odrzywka
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
mam 17 lat waze 74 kg i mam 171 cm wzrostu co zrobic ?
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta na swoj sposub , czy to wystarczy ?? sprawdz...
- Ponad rok temu