5 odpowiedzi w tym temacie

[felipe_82]

Mam 23 lata 195 cm wzr, i waze 120 k, chciałbym zrzucic troche masy oczywiście tłuszczowej, tak z 10 kilo, i zeby przy tym nie spadły mięśnia, a treningi na siłowni mamy zawsze o 20 wieczorem, chodzi mi o diete na dzień? i czy po treningu też coś szamać, i oczywiście najlepsze suple dla mnie, biore aktualnie kreatyne

[dawid1920]

dobry jestes, nie wiesz co jeść a bierzesz kreatyne.
dieta redukcujna, słyszałem wiele dobrego o CKD

[Cavalier]

aeroby, dieta(tez czytalem wiele dobrego o CKD ale sam nie probowalem), to najwazniejsze potem dopiero jak nie ma przeciwskazan to np tfb, green tea

[felipe_82]

ok , dzieki, a co to jest te CKD i tfb? jeśli chodzi o aeroby to biegam kilka razy w tygodniu, ui własnie dzieki krecie mam lepsza kondyche, ale i tak nie dowiedzałem sie co szamać :mrgreen:

[manieks]

diety wszystkie masz podwieszone w poscie , wybierz sobie redukcyjna i ja stosuj , a tfb to thermo fat burner jest to na spalanie tluszczyku , jest dobry na to , sam stosowalem , powodzonka...

[felipe_82]

dzieki, a co sadzicie na temat pasa wyszczplającego- neoprenowego??