30 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

e tam siła ciekawe jak na mase wpłynie taka metoda

[WBD]

Jestem podobnego zdania co Wagraf, na siłe - raczej nie wpłynie.
Odnośnie masy - można by sprawdzić, ale moim zdaniem w przypadku klatki - ciężko by było.
Już lepiej się prezentują tricepsy... jednakże - osobiście pozostawiam tą metodę tylko na biceps.
Ale jak ktoś z was chce to niech przetestuje na inne partie.

[Adaś]

hehehe dobrze to ująłes :-)
Pozdro

[Gość]

(7x do pasa, 7x od pasa w góre, 7x pełnych zakresów ruchu) to jest traktowane jako jedna seria tego ćwiczenia czy jako całość, skoro bez żadnego odpoczynku ma sie to robić?

[prezes1418048745]

TO co napisales to jest jedna seria tego cwiczenia, robisz poszczegolne fazy bez odpoczynkow.

[wirus1418048742]

to ćwiczenie to coś w stylu a6W tam robisz 6 ćwiczeń bez odpoczynku i to jest dopiero jedna seia tak samo jest z 21 tak jak prezes pisał poszczególne fazy w tym przypadku 3 to jedna seria

[dsdamian]

ciezar mam dobrac taki, zebym zrobił 7x, 7x i przy trzeciej serii na przyklad nie miał siły i zrobił 6x, czy 7x bez problemiku?

ile serii tego cwiczenia? 3?4?

powiedzcie, mam zamiar przetestowac

[prezes1418048745]

cizezar dobierz taki abys dal rade zrobic poprawnie wszystkie powtorzenia. wystarcza 3 serie.

[reynevan88]

we wszystkich seriach zrob razem 21 ruchow...

[ Dodano: 24-05-2005, 3:09 ]
i chcialem zaznaczyc ze wazniejsza jest technika anizeli ciezar

[wirus1418048742]

Ja robiłem cos takiego 4 serie modlitewnik 10/8/8/6
4 serie młotki 8-10
i na koniec 1 seria 21 robiłem takim cięzarem ze ostatnie powtórzenie wykonywałem z pomoca

[dsdamian]

no i wg mnie to jest najlepsze, zeby ostatnie powtórzenie wykonać z pomoca. A na modlitewniku dobrze sie łapie mase? no bo to ćwiczenie izolowane, wiec nigdy nie byłem do niego zbyt przekonany.