![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
PROGRAM:2dni silownia,2 dni dom(bez nog)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pon
klatka + triceps(silownia)
wt
barki + biceps(dom)
czw
klatka + grzbiet(silownia)
pt
biceps + triceps(dom)-tylko nie jestem pewny co do piatku?
Prosze o doradzenie mi konkretnych cwiczen tzn. wedlug Was najbardziej efektywnych.
Sorry ale ja nie mam czasu a nad tym trzeba trochce posiedziec(pracuje i sie ucze,a w wolnych chwiolach cwicze):)Dziekowka Wszystkim
Napisano Ponad rok temu
klatka-triceps
grzbiet-biceps
barki-nogi
lub
klatka-biceps
grzbiet-triceps
barki-nogi
Zmieniaj kolejnosc ćwiczen na kazdym treningu a zestaw cwiczen co jakies 4-6 tygodni i tak samo łączenia cwiczen
Pozdro94
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Pozdrowienia w podpisie za pomocą skryptów są nieszczere i prostackie
Napisano Ponad rok temu
Ale fakt trening, który kolega: galaktix chce zastosować jest beznadziejny.
proponuje połączenie:
klatka i triceps
plecy i biceps i przedramie
barki i brzuch
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dieta dla bialoglowej na schudniecie... |
Dieta |
|
![]()
|
||
dieta "9 kg" w 14 dni |
Dieta |
|
![]()
|
||
Ocena treningu i rozpiski tygodniowej |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
||
ciężarki na nnogi |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Cree XLamp 7090 - przyszła około południa |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening Rzeźba i Masa ... po czym wiecej sily ??
- Ponad rok temu
-
Trening na mase do sprawdzenia i oceny !!!
- Ponad rok temu
-
Pytanie dotyczące odżywek.
- Ponad rok temu
-
Zastepcze cwiczenia
- Ponad rok temu
-
paln treningu dla poczontkującego
- Ponad rok temu
-
co dodać co ująć ??
- Ponad rok temu
-
szybkośc
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc mistrzów :)
- Ponad rok temu
-
jak sie tego pozbyc??
- Ponad rok temu
-
Ponownie potrzebuje pomocy!!!
- Ponad rok temu