Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak sie tego pozbyc??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

RobsonH
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:od niedawna kulturystyka i kompy, samochody

Napisano Ponad rok temu

jak sie tego pozbyc??
witam!

trenuje lacznie okolo pol roku, mam juz dosyc rozbudowana klatke i mase, ale mam jeden problem - mianowicie kiedys bylem gruby i zostal mi ten taki tluszczyk w okolicy sutka :) i teraz pytanko - jak sie tego pozbyc zeby ta klatka dobrze wygladala :] ? na silowni zawsze robilem 3-4 cwiczenia na klatke po 5-7 serii po 8-12 powtorzen. Aha i mam 16 lat.

Dzieki za odp

Pozdro
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
mozesz sprobowac to wyrzezbic z tym ze na rzezbe masz jeszcze troche czasu bo w zasadzie mozna zaczac od marca i czaasu powinno wystarczyc,
acha i za duzo serii robisz bo od 15 do nawet 28 ?? na dany miesien, a powinno byc do 12
  • 0

RobsonH
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin
  • Zainteresowania:od niedawna kulturystyka i kompy, samochody

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
o co biega z tym od marca itd? bo nie czaje :) wyrzezbic hmmm a jakim cwiczeniem? rozpietkami? bo wyciskanie chyba nie pomoze za bardzo, juz uaktualnilem moj plan treningowy i na klatke mam 3 cwiczenia po 4 serie (w jednym 5-6 serii) co w sumie daje 12-14 - chyba tak jak byc powinno :)
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
sorry za niedokladnosc.
oglnie okres zimowy poswieca sie na budowe masy miesniowej poniewaz wszystkie zawody zwiazane z kulturystyka odbywaja sie latem a dodatkowo przedewszystkim latem wychodzi sie nad jakies jeziorko basen lub nad moze poplywac i wtedy potrzebna jest dobra sylwetka :) na uzyskanie rzezby miesni przyjmuje sie optymalny okres 3 miesiecy (dlatego napisalem ze mozna zaczac od marca rzezbic)
co do treningu to trening na rzezbe nie rozni sie niczym innym od innego treningu zmienia sie tylko ilosc serii powtorzen i przerw miedzy seriami a dodatkowo wykonuje sie cwiczenia aerobowe.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
RobsonH 3-4ćwiczenia po 5-6serii to ok. 15-24serii - nadal zdecydowanie za dużo zrób 3ćwiczenia po 4 serie, lub 4 ćwiczenia po 3 serie.

Dokładnie zacznij sie rzeźbić w okolicach marca - a nawet kwietnia.
Teraz ładuj mase... ;-)

  • 0

Psycho legia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
wes ze zrob cwiczenia z mniejszymi obciazeniami tylko wiecej.ale z innej strony lepiej pakowac dalej i tluszcz sie ,,zamieni,,w miesnie :mrgreen:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
Psycho legia: tłuszcz się nie zamieni w mięśnie, jedynie co to się spali.
  • 0

Psycho legia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
wbd napisalem ze tluszcz sie zmieni ale w cudzyslowie, kazdy kumaty wie ze tluszcz sie nie zamienia w miesnie moze jedynie sie spalic
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: jak sie tego pozbyc??
Psycho: prosze pisz jaśniej, są tutaj też laicy - i będą potem trzymali się takowej tezy - "tłuszcz zmienia się w mięsnie" - a jak wiadomo to błędne pojęcie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024